Utrujenost, menstrualne težave, prekomerna dlakavost – to so bili znaki, ki so pri Tünde Nánási kazali na sindrom PCOS in hipotirozo. Po spremembi življenjskega sloga je v dveh do treh letih ne le shujšala, ampak se je tudi popolnoma pozdravila …
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Prej
Hormonske težave so pogoste pri mladih dekletih in ženskah ter so pogosto posledica slabega življenjskega sloga. Tünde se je pri 20 letih soočala s številnimi boleznimi in takoj spremenila svoj življenjski slog.
PCOS in težave s ščitnico
Nikoli ni bila ljubiteljica športa v šoli, je pa bila vedno ljubiteljica sladkarij, zaradi česar je imela vse življenje težave s telesno težo.
– Ko sem študirala, sem se preselila v Budimpešto, se spominja časa, ko so se začele težave. Prišla sem iz majhne vasi in bila izpostavljena številnim novim dražljajem, zabavam, hitri hrani, nisem pazila na svoje zdravje, bila sem vesela, da sem v prestolnici. In to se je obrestovalo, a v negativno smer. Po približno letu dni sem pridobila na teži, kar je privedlo do razvoja ženskih hormonskih motenj. Ves čas sem bila utrujena, ves čas sem želela spat. Že ob enih popoldne sem čutila, da me postelja vleče. Izostajala mi je menstruacija, zato sem obiskala ginekologa, ki mi je postavil diagnozo PCOS. Rekel je, da zanjo ni zdravila, da jo lahko izboljšam le s spremembo življenjskega sloga. Poslal me je na krvni test, ki je pokazal, da imam hipotirozo. To je pojasnilo tudi nekatere moje simptome, kot so aknasta koža in povečana rast dlak, kar je za dekle precej neprijetno.
Uživanje tradicionalne hrane
Tünde se je ustrašila, da bo pri dvajsetih letih prisiljena jemati hormonska zdravila, zato je takoj zamenjala prehrano.
– Kot študentka si nisem mogla privoščiti, da bi poiskala strokovno pomoč, pojasnjuje. Vse sem poskušala dognati sama, da bi se naučila, kako ozdraviti svoje telo. Začela sem telovaditi, na začetku sem samo gledala od 15 do 20-minutne videoposnetke na spletu, nato pa sem se kmalu začela še normalno prehranjevati. Od začetkov sem uživala raznovrstno prehrano, pri kateri si določim, koliko maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin lahko zaužijem v določenem kaloričnem razponu. Ta okvir nas navaja na izbiro bolj zdravih možnosti. Izločila sem veliko hitre hrane in sladkarij, sicer pa sem jedla enako tradicionalno hrano kot prej, na primer enolončnice, piščanca v smetanovi omaki z rižem, vendar sem skušal pri sestavinah izbrati tiste z nizko vsebnostjo maščob in uporabiti manj maščob. Zato sem razvila dolgoročno vzdržno dieto, saj sem vedela, da se drastične, monotone in nizkokalorične diete ne bom mogla dolgo držati. Takrat sem jedla 1500 do 1600 kalorij na dan, vedno sem verjela v to, da se je treba več gibati in da preprosto ne smemo biti lačni.
Potem
Lahko jeste več, medtem ko gradite mišice
V dveh ali treh letih si je njeno telo popolnoma opomoglo in od takrat zdrava.
– Na začetku sem jemala hormonska zdravila, pravi. Po približno letu in pol do dveh letih sem začutila, da mi je bolje. Vrnila sem se k endokrinologu in do takrat so bili rezultati moje ščitnice dobri. Zdravnik mi je rekel, naj preneham jemati zdravila in preverim, ali lahko to stanje ohranim samo z novim načinom življenja. Odgovor je bil pritrdilen. Trajalo je še nekaj časa, da so ciste izginile. V treh letih so vsi simptomi izginili, zelo pomembno pa je, da sem od takrat naprej ohranila tako to dieto kot redno telesno vadbo. Tudi hujšanje mi je šlo dobro, pravzaprav preveč dobro, saj sem izgubila 52 kg. Veliko ljudi je reklo, da sem postala vitka. Ugotovila sem tudi, da ni dovolj biti vitka, želela sem biti v formi, zato sem začela trenirati z utežmi. Ker mi je uspelo pridobiti mišično maso, sem povečal vnos kalorij. Zdaj brez težav zaužijem 2000-2100 kalorij na dan. Če pa želim shujšati, ga zmanjšam na 1800. Ko na telesu pridobivate mišično maso, se poraba energije nekoliko poveča, zato sem tako navdušen nad vadbo z utežmi.
Starost: 26 let
Prej: 70 kg
Potem: 52 kg (po pidobitvi mišične masa 60 kg)
(FANNY)
