Nohti veliko razkrijejo o človeku in žal mnogi ljudje tega ne vedo. Vendar se na njihovi površini pogosto pojavijo bele lise. Nohti niso pomembni le z estetskega vidika, ampak tudi z zdravstvenega vidika, pogosto kažejo, kaj se dogaja v telesu. Če so vaši nohti okrušeni ali imajo na sebi bele lise, to pogosto kaže na pomanjkanje vitaminov. Poglejmo, kakšna je rešitev v tem primeru?
Kaj kažejo bele lise na nohtih?
Če na nohtih vidite majhne, svetle pike, to ni nujno posledica udarca ali napake pri manikuri. Britanski zdravnik, dr. Sami, je opozoril na dejstvo, da pojav belih lis na nohtih najpogosteje kaže na simptom pomanjkanja. In tisto, kar telesu v tem primeru primanjkuje, je cink, piše Mirror.
Cink je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena – te beljakovine so odgovorne za strukturo las, kože in nohtov. Pomanjkanje cinka se lahko kaže tudi na druge načine: izpadanje las, počasnejše celjenje ran ali šibkejši imunski sistem lahko nanj kažejo.
Kdaj se razvije ta vrsta simptomov pomanjkanja?
Pogosto je posledica življenjskih navad in je posledica tudi prehranskih pomanjkanj. Če ne jeste dovolj morskih rib ali mesa ali ste vegetarijanec, morda ne dobite dovolj cinka v telesu. Poleg tega ga lahko povzročijo črevesne težave, ki preprečujejo absorpcijo hranil. Na primer celiakija ali sindrom razdražljivega črevesja. Prekomerno uživanje sladkorja, alkohola in kroničnega stresa prav tako zmanjšujejo oskrbo telesa s hranili. Zato je zelo pomembna raznolika in uravnotežena prehrana, ki vključuje beljakovine, žita, zelenjavo, semena in polnozrnata žita.
Tako podpirate zdravje svojega telesa in nohtov!
ilustracija
Photo: pixabay.com
Poleg cinka so zelo pomembni tudi drugi vitamini in minerali. Vitamini A, C, D in E ter biotin (vitamin B) prav tako močno prispevajo k krepitvi in zdravi rasti nohtov.
Če imate pogosto bele lise na nohtih, v svojo prehrano vključite naslednje:
Bučna semena, čičeriko, lečo in oreščke – to so odlični rastlinski viri cinka.
Ribe, školjke in jajca – ki so bogata z beljakovinami in minerali.
Zeleno listnato zelenjavo, ki je bogata z železom in folno kislino.
Ostrige so na primer eden najbogatejših naravnih virov cinka, če pa jemljete prehransko dopolnilo, ne prekoračite 25 mg na dan, saj preveč cinka tudi ni zdravo.
Kdaj je čas za obisk zdravnika?
Večina sprememb na nohtih je precej nedolžnih, če pa se bele lise razbarvajo ali drobljenje traja dlje časa, se splača obiskati zdravnika ali dermatologa. Ker lahko simptome povzročijo tudi druge stvari: glivične okužbe, alergije ali hormonske spremembe.
vir: mindmegette.hu
