Mnogi ljudje so morda nerodni priznati, da ne pijejo dovolj vode. Če ne nosite s seboj ves dan steklenice za vodo, obstaja velika verjetnost, da pijete manj, kot bi morali.
Zdravnik zdaj ljudi poziva, naj pregledajo svoje navade in preverijo, ali res vsak dan pijejo dovolj vode. Malo ljudi ve, a preveč vode je lahko tudi nevarno. Ženska je tragično umrla, potem ko je v 20 minutah popila štiri steklenice vode. Pomembno je najti ravnovesje in v telo ne vnesti preveč ali premalo vode.
Marjan Moghaddam, zdravnik v Henry Ford Health, pojasnjuje:
Sestavljeni smo iz vode bolj kot iz česar koli drugega. Priporočljivo je popiti šest do osem kozarcev vode na dan, približno dva in pol decilitra. Šest kozarcev je dovolj za večino ljudi, če pa ste bolj aktivni, bi morali ciljati na osem.
Kaj se zgodi, če ne pijete dovolj vode?
Vztrajni glavoboli
Pomanjkanje vode pogosto vodi do vztrajnih glavobolov, za kar je pogosto kriva dehidracija. Na srečo lahko nekaj kozarcev vode pogosto hitro ublaži bolečino.
Težave s črevesjem
Dr. Moghaddam pravi, da dehidracija vpliva tudi na črevesni trakt:
ilustracija
Photo: pixabay.com
Debelo črevo vsebuje vodne receptorje, ki črpajo vodo iz telesa, da zmehčajo blato. Če ne pijete dovolj, sta trdo blato in zaprtje pogosta stranska učinka, ki ju lahko spremljajo bolečine v trebuhu in krči.
Pridobivanje telesne teže
Malo ljudi ve, da lahko dehidracija celo povzroči povečanje telesne teže. Pogosto zamenjamo žejo za lakoto in na koncu jemo po nepotrebnem, ko potrebujemo le kozarec vode. V mnogih primerih občutek lakote izgine po nekaj požirkih.
Videz in nihanje razpoloženja
Utrujenost, suha usta, pusta koža in letargija so lahko znaki, da ne zaužijete dovolj tekočine. Vendar pa se ti simptomi lahko hitro izboljšajo, če povečate vnos vode, poroča Unilad.
Koliko vode je dovolj?
Čeprav je klasično priporočilo šest do osem kozarcev na dan, to ni enako za vsakogar. Amy Goodson, registrirana dietetičarka, je dejala:
Resnica je, da na količino vode, ki jo potrebujete, vpliva veliko dejavnikov – vključno z vašo starostjo, spolom, stopnjo aktivnosti in splošnim zdravstvenim stanjem.
