etos jagode zaradi vremena nekoliko zamujajo, a v drugi polovici maja lahko pričakujete, da boste okusno domače sadje lahko dobili ceneje v trgovinah ali v akcijah »naberi sam«. Vsi imajo radi to sadje, ne le kot marmelado ali v piškotih, ampak tudi samostojno; in vredno je, da ga pojemo čim več surovega, saj imajo jagode čudovite učinke na naše zdravje. Seveda, jagode niso le okusne, ampak so tudi zdrave, zato se jih je vredno, ko so v sezoni, vsak dan pojesti vsaj pest.
Vpliv jagod na telo je zelo koristen.
Nihče ne rabi hvaliti njegovega okusa, dobra novica pa je, da ima malo kalorij, zato lahko jagode varno jeste, tudi če ste na dieti. Vsebnost sladkorja ni previsoka, je pa polna hranil, vlaknin in antioksidantov, jagode pa imajo tudi zelo veliko vitaminov. Pa poglejmo, kako natančno pest jagod na dan podpira naše zdravje!
1. Izboljša občutljivost na inzulin
Zaradi polifenolov, ki jih vsebujejo, imajo jagode zelo pozitiven učinek na občutljivost na inzulin in izboljšajo tudi učinkovitost presnove glukoze pri odraslih, ki ne trpijo za sladkorno boleznijo. Poleg tega ima to sadje izjemno nizko vsebnost sladkorja.
ilustracija
Photo: pixabay.com
2. Polepša vašo kožo
Ne glede na to, ali jih uživamo ali uporabljamo kot naravno kozmetiko (npr. kot oblogo), jagode pomagajo, da je koža lepša, bolj gladka in čvrsta. To je zahvaljujoč vitaminom E in C ter antioksidantom, ki jih vsebuje. Redno uživanje jagod pomaga tudi pri kožnih boleznih, saj protivnetne snovi v njem pomagajo pri hitrem celjenju ran.
3. Ščiti sklepe
Raziskave so pokazale, da protivnetni učinki jagod ne vplivajo le na kožo, temveč tudi na druge dele telesa, vključno s sklepi. Med raziskavo so udeleženci 24 tednov jedli 50 gramov jagod in opazili znatno zmanjšanje vnetja v sklepih in lajšanje bolečin.
4. Dobro je za naše srce
Študije kažejo, da lahko jagode na več načinov podpirajo zdravje srca. Ker izboljša občutljivost telesa na inzulin, lahko tudi zniža raven LDL holesterola v krvi, kar pomaga preprečevati aterosklerozo. Redno uživanje lahko zniža krvni tlak in pomaga pri učinkovitejšem delovanju krvnih žil.
5. Pomaga pri hujšanju
Flavonoidi v jagodah pomagajo razgraditi maščobe, vsebnost mangana v sadju pa pospešuje kurjenje maščob. Zaradi svojega učinka čiščenja krvi in vezave vode pospešuje presnovo in spodbuja delovanje jeter.
