Vsakdo ima veliko dela in se lahko zvečer malo odklopi – zato mnogi ljudje skrajšajo svoj nočni spanec za nekaj ur, da bi imeli čas zase. Vendar pa ima to lahko visoko ceno: pomanjkanje spanja lahko telesu škoduje tako kratkoročno kot dolgoročno. To lahko drži, tudi če spite 7–8 ur na dan, vendar kakovost vašega spanca ni dobra; na primer, pogosto se zbujate ponoči. Pokazali vam bomo, kako lahko pomanjkanje spanja škodljivo vpliva na telo.
1. Tveganje za srčne bolezni se poveča
Po švedski študiji se vnetni markerji v krvi povečajo, če oseba spi le štiri ure na dan tri zaporedne noči; to stanje lahko kasneje privede do ateroskleroze in celo srčnega napada.
ilustracija
Photo: pixabay.com
2. Pomanjkanje spanca vpliva tudi na razmišljanje
Že 24 ur pomanjkanja spanca lahko resno vpliva na center odločanja v možganih, kar pomeni, da nekdo, ki ostane buden tako dolgo, reagira počasneje in ima več težav z obdelavo informacij, kar je lahko še posebej nevarno med vožnjo.
3. Nenehno ste lačni
Eden od stranskih učinkov rednega pomanjkanja spanca je lahko povečanje telesne teže. To je zato, ker če nekdo ne spi dovolj, njegovo telo proizvaja več grelina, hormona lakote, in manj leptina, ki je odgovoren za občutek sitosti. To poveča apetit, ljudje pa si še posebej želijo hrane, bogate z ogljikovimi hidrati in sladkorjem, ki zagotavlja hitro energijo.
4. Lažje zbolite
Nespečnost slabo vpliva tudi na delovanje imunskega sistema, saj se regeneracija pojavi med fazami globokega spanca. Če nekdo redno premalo spi, se zaščitne celice ne morejo pravilno aktivirati, zaradi česar se ljudje lažje okužijo z virusnimi okužbami.
5. Lahko je tudi gojišče kroničnih bolezni
Leta rednega pomanjkanja spanca na primer znatno povečajo tveganje za depresijo, vendar pa po študijah negativno vpliva tudi na uporabo insulina, kar lahko povzroči odpornost na inzulin in sladkorno bolezen tipa 2. Glede na raziskave lahko redno pomanjkanje spanca poveča tudi tveganje za osteoporozo, visok krvni tlak in Alzheimerjevo bolezen.
