Dieta OMAD (ali en obrok na dan) postaja vse bolj priljubljena med tistimi, ki jih zanima zdrav življenjski slog in hujšanje. Vključuje omejevanje dnevnega vnosa kalorij na en obrok, medtem ko se preostanek dneva postite. Zagovorniki metode trdijo, da vam lahko OMAD pomaga pri kurjenju maščob, pospeši metabolizem in poveča mentalno osredotočenost. Nekatere raziskave kažejo, da lahko uživanje enega obroka na dan pozitivno vpliva tudi na občutljivost na inzulin in izgubo teže.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Vendar pa dieta dolgoročno nosi tudi tveganja. Lahko zviša krvni tlak in raven holesterola, kar lahko poveča tveganje za srčne bolezni. Uživanje samo enega obroka naenkrat lahko povzroči nizko raven energije, razdražljivost, glavobole in prehranske pomanjkljivosti. Zaradi tega ni priporočljiva za otroke, starejše, nosečnice ali doječe matere ali osebe z motnjami hranjenja, piše Unilad.
Zdravstveni delavci zato priporočajo milejše oblike občasnega posta, kot sta dieti 16:8 ali 5:2, ki sta bolj trajnostni in manj stresni. Preden se odločite za dieto OMAD, se je vredno posvetovati z zdravnikom ali dietetikom in biti pozoren na signale svojega telesa.
Na splošno je dieta OMAD lahko učinkovita kratkoročno, vendar lahko prinaša tudi resna zdravstvena tveganja, zato sta potrebna previdnost in nasvet strokovnjaka.
