Za veliko sadja velja, da ima veliko sladkorja, zato ne zmanjšuje tveganja za sladkorno bolezen, vendar so mangoji dokazali nasprotno.
Vsebnost sladkorja v tropskem sadju se giblje od 10 do 50 gramov, mango pa je na zgornjem koncu lestvice, zaradi česar je za mnoge ljudi slaba izbira prigrizka.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Vendar pa je nova študija klinične raziskovalke prehrane Raedeh Basiri ugotovila, da so mangoji kljub visoki vsebnosti sladkorja lahko koristni za odrasle s prediabetesom.
To je prvo dolgoročno klinično preskušanje, ki kaže, da lahko mango izboljša presnovo in telesno sestavo pri ljudeh, ki jim grozi sladkorna bolezen.
Kako lahko mango zmanjša tveganje za sladkorno bolezen
Poleg naravnih sladkorjev mango vsebuje vlaknine, vitamine in druga hranila, ki zagotavljajo dodatne koristi za zdravje.
Nasprotno pa živila, ki vsebujejo dodan sladkor, kot so nekatere kosmiči za zajtrk ali prigrizki z nizko vsebnostjo sladkorja, morda nimajo enake hranilne vrednosti in lahko celo povečajo tveganje za sladkorno bolezen.
Cilj je spodbuditi ljudi, da v svoje zdrave prehranjevalne navade in prehranske strategije za preprečevanje sladkorne bolezni vključijo celo sadje, kot je mango,
je dejal Basiri.
Študija je v šestmesečnem obdobju spremljala raven sladkorja v krvi udeležencev, odziv insulina in odstotek telesne maščobe. Na koncu študije so ugotovili, da je bilo dnevno uživanje manga (32 gramov naravnega sladkorja) bolj zdrava izbira kot granola ploščica z nižjo vsebnostjo sladkorja (11 gramov), poroča Science Daily.
