Za večino ljudi je aparat za kavo majhen kuhinjski aparat, brez katerega si sploh ne morete predstavljati svojega gospodinjstva, kava pa je pijača, brez katere se dan niti ne začne. Mnogi ljudje so to pijačo obtožili nezdrave – a je res tako? Ali pa temu sploh ne bi smeli odnehati?
Na srečo večina strokovnjakov danes meni, da kave ni treba nujno opustiti. Številne raziskave dokazujejo, da ima kava veliko dobrih učinkov na telo. Predstavili vam jih bomo že pet, česar boste veseli.
Kava oskrbuje možgane z energijo
Kofein spodbuja telo, da proizvaja spojine, kot sta stimulans norepinefrin in dopamin, ki pomagata pri osredotočanju. Ni čudno, da smo kmalu po zaužitju bolj pozorni in se lahko osredotočimo na svoje naloge. Zato si privoščite jutranjo kavo. Ni pomembno, kdaj: Po najnovejših raziskavah ga ne vzemite s seboj takoj po vstajanju, ko je raven stresnega hormona v telesu še vedno visoka, ampak počakajte uro in pol z njim. Takrat lahko najbolje vplivate.
Poln je koristnih hranil
Kava je tudi zelo bogata s koristnimi hranili. Vsebuje na primer vitamin B5, ki sodeluje tudi pri tvorbi rdečih krvnih celic, mangan, ki spodbuja zdravje kosti in pravilno presnovo, kalij, ki je odgovoren za uravnavanje krvnega tlaka, magnezij, ki sodeluje pri delovanju živčni sistem in niacin. ki igra vlogo pri pretvorbi hranil v energijo.
Kava je dober vir antioksidantov
Antioksidativne spojine se borijo proti prostim radikalom, ki povzročajo vnetje in prezgodnje staranje celic. Kava je tudi odličen vir teh spojin. Več študij je že preučilo vlogo kave pri preprečevanju kroničnih bolezni, vendar je bila potrjena tudi vloga ohranjanja svežine možganov. Seveda ne zanemarjajte drugih virov antioksidantov, zelenjave in sadja!
ilusztracija
Fotó: pixabay.com
Pred treningom je kava še posebej dobra
Pred treningom je še posebej vredno popiti skodelico kave, saj je dokazano, da kava poveča telesno zmogljivost. Stimulira živčni sistem in povzroči, da telo pošlje sporočilo maščobnim celicam, da maščobe, shranjene v telesu, pretvorijo v energijo. Adrenalin, ki ga proizvaja kava, vam pomaga, da dlje zdržite pri fizičnih naporih, torej da tečete več. Pomembno pa je vedeti, da ima kava nekaj diuretičnega učinka in pomaga ohranjati red črevesja – to je, da se pred treningom obvezno odpravite na stranišče.
Alergiki so lahko tudi dobri prijatelji
Kofein poleg zaspanosti lajša tudi zamašen nos. Z drugimi besedami, dvakrat dobro vpliva na alergike: po eni strani lajša vnetne procese in zamašen nos, povezan z alergijami, po drugi strani pa preprečuje zaspanost zaradi antihistaminikov, ki vsebujejo antihistaminike.
Vendar je vredno vedeti, da je zmernost pomembna tudi tukaj: vsak, ki popije preveč kave, lahko zlahka postane živčen, v stresu, ima glavobol, začne se tresti in ima celo visok krvni tlak. Prekomerni vnos kave (več kot 3-4 skodelice kave na dan) lahko poslabša tudi simptome tesnobe.
