Neverjetno je, a vse, kar mislite, da veste o pravilnem dihanju, je napačno. Vse odkar so se naši rovkam podobni sesalski predniki pred približno 225 milijoni let, v poznem triasu, iz morja priplazili na kopno, dihamo nepravilno. Nekako nam je uspelo preživeti kot vrsta tisoče let. Zanimivo, kajne? Vendar je vedno prostor za izboljšave.
Po mnenju dr. Alija, zobozdravnika v Emerdenciju, je ena najhujših stvari, ki jih lahko storimo, dihanje skozi usta. To se morda sliši čudno, kaj pa, če se nam zamaši nos? Pomirite se, rešitev obstaja in specialist ne govori v zrak, saj je po mnenju zdravstvenega strokovnjaka dihanje skozi usta nevarno, ker nam usta odvzame slino, ki je bistvena za dihanje, kar zmanjša zaščito in poveča tveganje za težave z dlesnimi.
V nekaterih skrajnih primerih lahko to povzroči sepso, ki je lahko usodna. Sodobnemu življenju je precej težko v kratkem času absorbirati resne informacije, zato je Daily Star zbral nasvete za pravilno dihanje korak za korakom.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Prvi korak
Zaprite usta. Gre za dokaj preprost korak, če imate težave, se splača upoštevati nasvet priljubljenega vplivneža, ki si vsako noč zapre usta z lepilnim trakom.
Drugi korak
Zdaj, ko ste zaprli usta, je tukaj pomemben del – osredotočite se na nos, uporabite nosnice in nežno vdihnite kisik, kot da bi bili nežna črpalka – predlaga pisec Daily Stara, ki vas pomirja, da če kisika ne vidite, ne skrbite, tam je.
Vdihnite in vaša pljuča bodo naredila ostalo.
Tretji korak
Vdih (ali inhalacija) zraka običajno traja približno pol sekunde (to je merilo časa). Razen če imate slab dan in se želite umiriti, v tem primeru lahko traja dlje. Verjetno največ deset sekund. Ali če ste pod vodo, vendar ne dihajte pod vodo.
Ko enkrat zadihate, je čas, da nadaljujete z zadnjim korakom, ki je nasprotje vdiha, izdih. In naslednji korak … ni ga več. Končali smo. Kako enostavno je bilo to?
