Če se želite znebiti odvečnih kilogramov, je dobro redno telovaditi, jesti zdravo in zmerno, pomembno pa je tudi, da si zapomnite, da rezultatov ne prinaša post, temveč sprememba življenjskega sloga. Ker se kilogrami ne prikradejo v dveh mesecih, traja dlje časa, da jih izgubite, vendar to ne pomeni, da ne morete zagnati hujšanja. Če boste vsak dan pred spanjem pojedli nekaj grižljajev teh živil, boste začeli hujšati prej.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Surovo mlado korenje
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin daje občutek sitosti, zato, če ste pred spanjem lačni, ne boste imeli težav z lakoto, ki bi vas držala budne. Ima malo kalorij, saj je v desetih kosih le 35 kcal, in je poln vitamina A, ki pomaga odpravljati trebušno maščobo.
Grški jogurt
Odličen vir beljakovin, z nizko vsebnostjo sladkorja, nasiten in okusen. Vsebuje veliko beljakovin, zato njegovo uživanje pred spanjem pripomore k izgradnji mišic in pospešuje izgubo telesne teže.
Kuhana jajca
Podobno kot grški jogurt gre tudi tu za beljakovine pred spanjem: povečajo sposobnost telesa za proizvodnjo toplote in pospešijo presnovo za 20-30%, zato se lahko hitreje znebite kilogramov.
Pusta skuta
Pomaga pri spanju, krepi kosti, nasiti in je odličen topilec maščob. Vsebnost beljakovin pospešuje presnovo, saj povečuje toploto, mlečne beljakovine v njej, imenovane kazein, pa povečujejo tudi količino mišičnega tkiva – več kot je mišic v telesu, hitrejša je presnova.
