Motnje spanja, dehidracija, potenje. Mnogi se med nami že sredi noči zbudimo v neznosno vročino. Ta pogosta prebujanja lahko zmotijo naš normalen cikel spanja in resno porušijo čas in energijo, ki smo jo namenili regeneraciji. Kako smo lahko spočiti, če smo se vso noč premetavali samo zaradi vročine? Vendar nam je uspelo zbrati nekaj trikov in metod.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Spanje je pot do regeneracije
Telo ponoči zbira energijo za izzive naslednjega dne, zato je bistveno za ohranjanje dobrega zdravja in zdravega načina življenja – o tem lahko preberemo v članku Magyar Nemzet.
Čeprav se zdi zelo mamljivo, se seznam priporočil začne s prepovedjo: ne spite z ventilatorjem! Nežen vetrič, ki nenehno piha proti nam, se nam morda sprva zdi zelo prijeten, a po prebujanju lahko opazimo nenavadne simptome. Srbeče oči, težave z dihanjem, praskanje v grlu, suha koža in usta – torej razvijemo simptome alergije. To pa zato, ker ventilator vso noč dviguje prah v prostoru, ki doseže tudi nas. Poleg tega ni zanemarljivo, da se zaradi hladnega zraka lahko zbudimo celo z mišičnimi krči.
To je precej absurdna zahteva, a bodimo pozorni na temperaturo naše spalnice. S tem mislimo, da ne sme biti prevroče, kar se sprva zdi nemogoča misija, a v resnici tudi v tem vročinskem valu obstajajo zanesljivi načini, kako kazalec termometra znižati za nekaj stopinj.
Na primer, ne zračite ga čez dan, pustite ga za zgodnje jutro ali pozni večer, ponoči, ko se zrak ohladi. Vredno je zavleči zavese ali zapreti žaluzije, da bo v prostor lahko prodrlo še manj toplote. Znano je, da televizorji in računalniki oddajajo veliko toplote, zato tudi njihova uporaba v spalnici ni priporočljiva.
Metoda naravnost iz Egipta
Če kje, potem Egipt ve, kaj je vročina. Zato je morda pristno prisluhniti starodavni metodi Egipčanov v letošnji vročini. Njihova metoda je preprosta: pokrijte se z mokro rjuho! Navlažite preprosto rjuho, jo dobro ožemite, da ne bo mokra, in se napolnite za jutri!
