Jogurt je izjemno zdrav, saj je poln koristnih bakterij, zato vzpostavlja ravnovesje črevesne flore, kar posledično krepi imunski sistem. Pomaga tudi pri prebavnih težavah, saj zmanjšuje nastajanje plinov, zaprtje in drisko, če pa imate slabe želodčne težave, lahko pomaga ublažiti simptome. V supermarketih največkrat najdemo aromatizirane sadne jogurte, žal pa to ne velja vedno tudi za te…
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Malo sadja, veliko sladkorja
V čem se ti jogurti razlikujejo od naravnih različic? Od njihove sestave je odvisno, ali so zdravi ali škodljivi, a večina jih vsebuje nekaj sadnih vlaknin, a tudi veliko dodanega sladkorja ali sladil.
Sumljivi aditivi
Vedno več ljudi skrbi za čisto prehrano, tj. brez konzervansov, ojačevalcev okusa ali umetnih barvil v hrani – vendar to ne velja vedno za sadne jogurte.
Ali to ni pravi jogurt?
Če na embalaži takšnega izdelka piše, da ima okus po jogurtu ali da je narejen iz jogurta, ste lahko prepričani, da ne vsebuje skoraj nobenih koristnih sestavin naravnega jogurta; še posebej zato, ker so ti jogurti pogosto toplotno obdelani, kar uniči koristne bakterije.
Ni se vam treba odreči
Sadne jogurte jemo, ker so okusni, obstajajo pa tudi zdravi jogurti, le paziti morate na sestavine. Verjetno bodo dražji od tistih z dodanim sladkorjem. Sadni jogurt si lahko pripravite tudi sami – navaden jogurt preprosto okusite s svežim ali zamrznjenim sadjem, posladkajte z medom in ga lahko jeste z jutranjo ovseno kašo. Poleg tega boste dobili različne okuse in lahko ste prepričani, da je vaše prehranjevanje zdravo.
