Ključ do superstaranja je zdrav življenjski slog, za katerega je dokazano, da prispeva k daljšemu življenju – strokovnjaki pa so opredelili tudi sedem dodatnih ključnih korakov, ki vam lahko pomagajo »postarati se, ne da bi se počutili stare«.
S superstaranjem si lahko podaljšamo življenje. David Cravit in Larry Wolf, ustanovitelja spletne strani SuperAgingNews.com, ki raziskujeta skrivnosti dolgoživosti, sta pred kratkim izdala svojo knjigo »The SuperAging Workbook«, nadaljevanje knjige »SuperAging: Getting Older Without Getting Olding«, ki je izšla leta 2023. V njej opisujeta osnovna načela, povzeta kot »7 A-jev superstaranja«. Cravit in Wolf sta se za Fox News Digital pogovarjala o tem, kaj pomeni »postarati se, ne da bi se postaral«.
»Morda sem star 65 let, a imam še 30 let življenja,« je dejal Cravit, ki živi v Kanadi. „Lahko se učim novih stvari, lahko ustvarjam, lahko rastem, lahko sem izpolnjen.“ Wolf je dodal:
Danes je več kot 101.000 Američanov dopolnilo 100 let. Če imam pozitiven odnos, si lahko samozavestno zastavim tudi cilj 100 let – to so superstaratelji.
7 načel superstaranja:
1. Odnos
Pozitiven odnos je dejavnik številka ena. „To ni le splošen dober nasvet – raziskave so to dokazale na celični ravni,“ je dejal Cravit. Dobro razpoloženje zmanjšuje stres, kar zmanjšuje tudi vnetja, ki so glavni vzrok za večino bolezni v starosti.
2. Zavedanje
Nenehno se pojavljajo nove raziskave o bolj zdravem in daljšem življenju. Zavestna usmerjenost – na primer zmanjšanje pretiranega sedenja ali sprememba prehrane – vam pomaga vključiti najnovejše ugotovitve v vsakdanje življenje.
3. Aktivnost
Redna vadba je bistvenega pomena. „Že nekaj minut počepov ali hoje na dan ima ogromen pozitiven učinek,“ je dejal Wolf. Miselna dejavnost je prav tako pomembna: učiti se morate novih stvari, uriti svoje možgane s težkimi nalogami. Wolf se na primer pri osemdesetih letih uči mečevanja Tai Chi.
ilustracija
Photo: pixabay.com
4. Napredek in cilji
Pomembno je tudi, da si po upokojitvi postavite nove cilje: študij, prostovoljstvo, stransko delo ali hobije. »Potrebujete cilje in smiselne dejavnosti,« je poudaril Wolf.
5. Povezanost
Vzdrževanje odnosov, družine in prijateljev vas ohranja mlade. »Skoraj 60 let sem poročen z isto čudovito žensko,« je dejal Wolf. Ključnega pomena sta gojenje ljubečih odnosov in širjenje socialnega kroga.
6. Avtonomija
Neodvisnost – tako fizična kot finančna – vam lahko podaljša življenje. »Če želite živeti dlje, morate biti sposobni to financirati,« je opozoril Wolf. Upravljanje financ in ohranjanje neodvisnosti vam daje večji nadzor nad vašim življenjem.
7. Izogibanje
Starejši se morajo izogibati nevarnostim, kot so starostna odvisnost in spletne prevare. »Internet je poln ljudi, ki posebej poskušajo prevarati starejše,« je dejal Wolf. Pomembno je prepoznati, od kod prihajajo informacije.
Izpolnjujoče življenje je ključnega pomena
Po Wolfovih besedah bistvo superstaranja ni le v daljšem življenju, temveč v polnejšem življenju. »Imejte pozitiven odnos, osredotočite se na stvari, ki so najpomembnejše, telovadite, jejte pravilno, negujte odnose in počnite stvari, ki vas zanimajo. To so preproste, vsakdanje stvari, ki jih lahko počne vsak. Tako lahko živite dlje, bolj zdravo in srečnejše življenje.«
