Svetovalka za prehrano in izobraževanje Kim Plaza je povedala, da lahko vsakodnevni stres, pa naj gre za nepričakovane račune ali občutek necenjenosti v službi, povzroči opustošenje v vašem zdravju. Po mnenju strokovnjakinje lahko stres neposredno poruši naravno ravnovesje vašega črevesja, kar lahko povzroči prebavne težave.
ilustracija
Photo: pixabay.combél
Stres lahko povzroči opustošenje v vašem črevesju
Stresni hormon kortizol je povezan z zmanjšanjem raznolikosti črevesnih bakterij, kar lahko vpliva na proizvodnjo vitaminov, ki izboljšujejo prebavo in razpoloženje, kot so vitamini skupine B. Stres lahko spremeni tudi vaš apetit, kar lahko povzroči slabše prehranjevalne odločitve, napihnjenost in povečano nastajanje plinov v črevesju.
Pomanjkanje spanca, finančni pritisk in pomanjkanje časa ne vplivajo le na naše razpoloženje. Lahko porušijo občutljivo ravnovesje mikrobioma, ki podpira prebavo, imunski sistem in celo duševno dobro počutje. Strokovnjakinja je pojasnila, da lahko to vpliva na to, kako dobro prebavljamo hrano in proizvajamo vitamine, ki podpirajo razpoloženje, kot so vitamini skupine B.
Vendar Kim pravi, da obstajajo zelo preprosti načini za zmanjšanje škodljivih učinkov, kot je na primer pozornost na to, kako se počutimo, in, kar je še pomembneje, podpora črevesju s hranljivo hrano, ki spodbuja koristne mikroorganizme.
Opozorila je tudi, da je ena najpogostejših napak sledenje ekstremnim dietam brez nadzora, ki pogosto le malo koristijo prebavi, je poročal Daily Star.
Majhne, dosledne spremembe, kot so pozornost na to, kako se počutimo, dajanje prednosti počitku in vključevanje hrane, ki je prijazna črevesju, kot sta kimči ali kefir, lahko močno vplivajo na to, kako se naše telo bolje spopada s stresom, je dodala.
