Za zelo malo prehranskih dopolnil je dokazano, da delujejo. Preden se odločite za nakup priljubljenega čudežnega zdravila, je vredno opraviti nekaj raziskav. Tukaj so 4 čudežna zdravila, ki morda niso tako zdrava, kot ste sprva mislili.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Prehranska dopolnila, ki nas zavajajo
Multivitamini
Priporočen dnevni vnos vitaminov in mineralov pomaga telesu, da deluje optimalno, vendar večina ljudi dobi potrebne vitamine z uravnoteženo prehrano. Ljudje z normalno ravnjo vitaminov in mineralov verjetno ne bodo občutili nobenih zdravstvenih koristi zaradi dnevnega jemanja multivitaminov. Če že zaužijete dovolj vitaminov s prehrano, lahko jemanje multivitaminov poveča tveganje za neželene učinke, kot so zlomi kosti zaradi preveč vitamina A ali zamegljen vid zaradi preveč vitamina E.
Probiotiki
Probiotiki so živi mikroorganizmi, za katere je bilo dokazano, da izboljšujejo zdravje pri določenih skupinah, kot je driska pri ljudeh, ki jemljejo antibiotike. Vendar ni prepričljivega razloga, da bi večina zdravih odraslih jemala probiotike vsak dan. Čeprav lahko probiotiki pomagajo preprečevati okužbe dihal in sečil, lahko povzročijo tudi resne okužbe, vključno s sepso in endokarditisom. Poleg tega lahko probiotiki poslabšajo avtoimunske bolezni in sprožijo alergijske reakcije.
Biotin
Biotin (vitamin B7) se pogosto oglašuje kot pospeševalec rasti las, vendar je za to zelo malo dokazov. Za ljudi z nizko ravnjo biotina ali določenimi boleznimi, ki povzročajo izpadanje las, so lahko biotinski dodatki koristni za rast las. Vendar pa odrasli z normalno ravnjo biotina verjetno ne bodo opazili nobenega izboljšanja las.
Ribje olje
Približno 20 % odraslih, starejših od 60 let, v Združenih državah Amerike jemlje ribje olje za zaščito srca. Vendar pa ni bilo dokazano, da bi odmerki teh dodatkov brez recepta (OTC) imeli kakršno koli korist za srce ali splošno zdravje. Visoki odmerki ribjega olja (več kot 2 grama na dan) lahko znižajo raven trigliceridov pri ljudeh z visokimi izhodiščnimi ravnmi. Vendar pa lahko ti odmerki tudi povečajo tveganje za nenormalne srčne ritme, zlasti atrijsko fibrilacijo, piše Verywell Health.
