Čeprav je poletja konec, se higrometer na termometru še vedno noče spustiti navzdol. Hitro zaspati v vroči spalnici ni lahko, hrup ventilatorja pa samo še otežuje spanje. Edina rešitev je čim pogostejše prezračevanje – ali pa je to res? Strokovnjak za spanje nam je zdaj povedal, kdaj odpreti okna, da se boste v hiši počutili udobneje.
Strokovnjak za spanje Isaah Reece je za časnik Mirror delil svoje nasvete o tem, kako prezračiti svoj dom. Pravi, da boste z odpiranjem in zapiranjem oken podnevi in ponoči le še poslabšali vročino v vašem domu: namesto tega svetuje, da so okna čez dan zaprta, zlasti tista na sončni strani hiše, v najbolj vročih delih dneva pa jih zatemnite. Prezračevanje je najbolje načrtovati pozno zvečer, ko so zunanje temperature nekoliko nižje.
Če okna odprete tik pred spanjem, ko je hladneje, se boste počutili bolj zračno in sveže, zato boste lažje zaspali.
– Poleg prezračevanja je pomemben dejavnik tudi pravilna izbira pižame in posteljnine: posteljno perilo na primer bolje diha, zato se v toplih nočeh ne boste potili.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Pomanjkanje spanja lahko povzroči številna zdravstvena tveganja, kot so težave s srcem in ožiljem ter nihanje razpoloženja. Vendar pa je lahko noč v vročini še tako neprijetna, če boste upoštevali te prakse, boste spali bolj mirno in prijetno!
