Po mnenju britanskega zdravnika Amirja Khana obstaja jutranja navada, ki pomaga ponovno zagnati naš metabolizem. Zdravnik se pogosto pojavlja v oddajah Lorraine in Good Morning Britain na ITV, pred kratkim pa je delil svojo majhno, a učinkovito jutranjo navado, ki traja le deset sekund, a ima pomemben vpliv na vaše počutje in metabolizem.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Ta jutranja navada določa rezultat uspešnega hujšanja
Po besedah zdravnika je nova navada preprosto popiti poln kozarec vode pred prvo kavo. Zdi se preprosto, a kot pravi, mu je ta majhen ritual na več načinov spremenil dneve. Svoje izkušnje je delil na svoji TikTok strani, račun @doctoramirkhan:
Ali veste, kaj sem začel početi vsako jutro? Preden spijem kavo, spijem kozarec vode. Preprosto, vem, ampak naj vam povem, zakaj je to postala tako velika razlika.
Pitje vode pa po drugi strani takoj požene vaš metabolizem, pomaga izločiti toksine in odpadne snovi, ki jih je vaše telo čez noč predelalo, majhen jutranji dvig energije pa spodbudi vaša jetra in ledvice. Poleg tega ustrezna hidracija izboljša delovanje možganov, koncentracijo, spomin in razpoloženje.
Dr. Khan je dodal, da voda podpira tudi delovanje črevesja, še posebej, če jeste zajtrk, bogat z vlakninami. Hidracija pozitivno vpliva tudi na stanje vaše kože, saj pomaga ohranjati njeno elastičnost in sijaj od znotraj, piše The Mirror.
Po Eatwell Guide je priporočljivo popiti šest do osem kozarcev tekočine na dan, vključno z vodo, mlekom z nizko vsebnostjo maščob in pijačami brez sladkorja. Sadne sokove in smutije je vredno omejiti na en majhen kozarec (150 ml) na dan zaradi visoke vsebnosti sladkorja, če pa nekdo telovadi ali je bolan, potrebuje še več tekočine.
