Nova študija je pokazala, da ima kratek razteg, ki traja le 10 sekund, takojšen učinek zmanjšanja stresa, kar je lahko izjemno koristno v tem hitrem svetu, saj znižuje krvni tlak, daje občutek miru, aktivira parasimpatični živčni sistem in povzroči tudi refleksno sprostitev. In najboljši del? Vajo lahko izvajate kjer koli, sede, stoje, doma in celo na večini delovnih mest. Pokazali vam bomo podrobnosti!
ilustracija
Photo: pixabay.com
Raziskovalci z Medicinske fakultete Univerze v Minnesoti so v sodelovanju s strokovnjaki z Univerze Johns Hopkins raziskovali koristne učinke raztezanja pri 24 zdravih odraslih. Udeležence so prosili, naj dvignejo ramena do višine ušes, hkrati pa upognejo vrat nazaj in ostanejo v tem položaju vsaj deset sekund, pri čemer normalno dihajo. Med študijo so opazili znatno znižanje krvnega tlaka, medtem ko je srčni utrip ostal skoraj nespremenjen. Ta fiziološki pojav lahko pojasni prijeten, umirjen občutek, ki ga doživimo pri raztezanju zgornjega dela hrbta in ramen
– piše internetni portal Life.hu.
Tako lahko zmanjšate stres v samo 10 sekundah
Naloga je preprosta: dvignite ramena k ušesom, upognete vrat nazaj in mirno dihajte. To je to. S tem se skoraj takoj občuti zmerno znižanje krvnega tlaka in sproščeno stanje, znano pa je tudi, da sprostitev, dosežena z raztezanjem zgornjega dela hrbta in ramen, ne le psihološko podpira, ampak tudi fizično osveži. Vendar je pomembno poudariti, da raztezanje ne nadomešča zdravil za visok krvni tlak. Po mnenju raziskovalca bi morali tisti, ki jim zdravnik predpiše zdravila za krvni tlak, še naprej jemati zdravila, raztezanje, ki povzroči stanje počitka, pa je lahko le dodatno orodje pri zdravljenju vsakodnevnega stresa.
