Vredno je vedeti, da imata izraza prekomerna telesna teža in debelost, čeprav se pogosto uporabljata kot sinonima, različen medicinski pomen in zdravstvena tveganja. Kdo spada v katero kategorijo, je odvisno od indeksa telesne mase ali indeksa telesne mase. Vrednost med 25 in 30 pomeni prekomerno telesno težo, med 30 in 35 debelost, nad 40 pa hudo debelost.
Družbena stigma
Prekomerna telesna teža je bila skoraj v vseh obdobjih povezana z negativno podobo in ljudje s prekomerno telesno težo se še danes soočajo z resno diskriminacijo. To sproža družbeno diskriminacijo, ki povzroča občutke izolacije, sramu in tesnobe. Psihološko breme lahko vodi tudi v depresijo in resnejše težave z duševnim zdravjem. Močan je tudi vpliv medijev, ki s promoviranjem trenutnih lepotnih idealov še dodatno stopnjujejo notranjo napetost in potrebo po prilagajanju zunanjemu svetu. Občutek sramu se lahko še poveča, če družinski člani ali celo prijatelji pogosto opozarjajo na težave, čeprav s koristnimi nameni.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Globlje sporočilo
Prekomerna telesna teža ima običajno duhovni pomen in sporočilo, da je treba spremeniti trenutni način življenja in, še pomembneje, odnos osebe do sebe in zunanjega sveta. O tem je še posebej vredno razmisliti, kadar dodatni kilogrami dosežejo ali presežejo zdravo mejo ali kadar je prehranjevanje predvsem sredstvo za lajšanje stresa, tolažbo in reševanje težav. Čeprav se vsi zavedajo, da s tem ne rešimo situacije, temveč jo otežimo, se ne moremo zateči k nobeni drugi metodi ali strategiji spoprijemanja, zato je samopotešitev edina možnost. Toda teža ni le fizično vprašanje, temveč ima velik vpliv tudi na duševno ravnovesje.
Razbijanje dvomov vase
Glavni negativni psihološki vidik prekomerne telesne teže sta nizko samospoštovanje in povečano dvomljenje vase. Ljudje z dodatnimi kilogrami so nezadovoljni s svojim telesom, pogosto se izogibajo ogledalu in se ne morejo sprejeti, kar povzroča stalno notranjo napetost. To vpliva na skoraj vse vidike njihovega življenja, od prijateljstev in odnosov do delovnega mesta in družinskega okolja. Sram zaradi telesne teže je povezan tudi s krivdo, zaradi česar so lahko ljudje s prekomerno telesno težo ali debeli neusmiljeni in preveč strogi do sebe, kar vodi v dodatno izolacijo in osamljenost.
Učinki omejenega gibanja
Ljudje s prekomerno telesno težo so manj gibljivi, ljudje z omejenimi dejavnostmi in življenjskim slogom pa so lahko zelo razočarani. Nekdo, ki je navajen, da ne more opraviti ali dokončati določenih stvari (na primer skloniti se, da bi zavezal vezalke, pobral nekaj s tal ali udobno sedel v javnem prevoznem sredstvu), se zlahka počuti oviranega v življenju in lahko številne vsakodnevne dejavnosti vidi kot oviro. Tako ovirano življenje je lahko tudi povod za resne težave z duševnim zdravjem. Ni naključje, da tisti, ki so se znebili odvečne teže, poročajo, da se počutijo skoraj svobodne, saj so doživeli, da je zanje spet vse mogoče.
Ujeta v začaranem krogu
Prekomerna telesna teža ali debelost sta lahko tako vzrok kot posledica težav z duševnim zdravjem. Statistični podatki kažejo, da med 20 in 60% zelo debelih ljudi trpi za eno od oblik psiholoških ali psihiatričnih bolezni, zato je jasno, da sta ti dve težavi zelo pogosto povezani. V številnih primerih se negativna spirala poglobi z zelo klasičnim vedenjem: posameznik psihično stisko in žalost, ki jo povzročajo kilogrami, pomanjkanje skrbi in ljubezni, kompenzira s prehranjevanjem. Pri čustvenem prehranjevanju pa gre v resnici za sproščanje notranje napetosti. Jedo ni lakota, temveč nezmožnost spoprijemanja z občutki, ki jih prizadenejo ali se kopičijo v notranjosti posameznika, jedo pa mu dajejo občutek ugodja in varnosti – vsaj kratkoročno. Pojav prizadene velik del sodobne družbe, in to ne le tiste s prekomerno telesno težo, temveč tiste, ki so najbolj ogroženi. Trajno povečanje telesne teže ima namreč nepopravljive posledice za zdravje.
Telesna in duševna harmonija
Hujšanje se začne v glavi – pravijo – in se nadaljuje v mislih. Odpravljanje odvečnih kilogramov in prehod na bolj zdrav in trajnosten življenjski slog ni enostaven proces, saj zahteva veliko psihične vzdržljivosti in duševne trdnosti. Vendar pa lahko začetek hujšanja daje spremenjenemu življenjskemu slogu notranjo moč, da premaga psihološke težave, skrbi za telesno zdravje in se izogne boleznim.
Pot samospoznanja
Sprememba življenjskega sloga spremeni videz, še pomembneje pa kakovost življenja, odnos do sebe in zunanjega sveta ter okolja. Hujšanje je velika pot samospoznavanja, ki jo je treba razumeti kot izziv in ne le kot trpljenje. Če težave povzročajo vzorci iz otroštva in zakoreninjeno vedenje, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč.
