Ali ponoči dobro spite? Ali pa se pogosto zbujate okoli 3. ure zjutraj? Za to obstaja veliko možnih razlogov: fizični, psihološki, življenjski slog in čustveni. Če ne spite dobro, se veliko premetavate, se zbujate, imate težave z zaspanjem in ste zjutraj nemirni in utrujeni, se lahko znajdete v začaranem krogu. Pokazali vam bomo, kaj bi lahko bilo za tem.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Se zbujate okoli 3. ure zjutraj?
Hormonske spremembe
Stresni hormon kortizol se zviša v zgodnjih jutranjih urah, zlasti med menopavzo ali menopavzo. To vpliva na spanec.
Raven sladkorja v krvi
Nizka raven sladkorja lahko sproži tudi prebujanje, še posebej, če v bistvu jeste neredno in ste v zgodnjih večernih urah izpustili prehranjevanje.
Sprememba cikla
Tudi spanec ima cikle in v zgodnjih jutranjih urah je lažja faza, ko se lahko zbudite, če ste bolj občutljivi.
Motnja spanja
Obstaja lahko tudi spalna apneja, motnja spanja. V tem primeru se lahko zbudite potni, kar je zelo sumljivo. Seveda je ne smemo zamenjevati s potenjem, ki ga povzroča menopavza.
Stres, tesnoba
Če ste psihično pod stresom, ne bodite presenečeni, če se zbudite ob zori. Takrat možgani predelujejo težave, težave in dogodke prejšnjega dne.
Preobremenitev živčnega sistema
Pred spanjem se je vredno 1-2 uri izogibati digitalnim napravam. Brskanje po telefonu ali branje informacij na prenosniku lahko vpliva na vaš spanec.
Depresija
Če ste depresivni in nemotivirani ter se zbudite potrti, je vredno obiskati zdravnika, saj so to lahko znaki depresije. Seveda, če jo redno občutite in vaš spanec redno motita slaba volja in depresija.
Pozno prehranjevanje ponoči
Če jeste pozno ponoči in jeste težko hrano, ne bodite presenečeni, če se zbudite ob zori. Prebava poteka ponoči in obremenjujete svoje telo.
Uživanje veliko kofeina
Če pijete veliko kave, to tudi ne vpliva dobro na vaš spanec. Izogibajte se uživanju kofeina popoldne!
Dobro je vedeti
Po kitajskem zodiaku so pljuča aktivna med 3. in 5. uro zjutraj. Pljučni meridian pa je povezan z žalovanjem in odpuščanjem. Če se redno zbujate ob tej uri, je za tem morda čustvena podlaga, zato je vredno obiskati specialista, ki ima izkušnje s kitajsko medicino, ali pa se morda odpraviti na akupunkturo.
