V hitrem svetu ni lahko upočasniti, ko gre za prehranjevanje. Ste pa prepričani, da se splača naglica k prehranjevanju? Morda boste kosilo pojedli v 10 minutah? To lahko resnično šokira vaše telo. Ni časa, da bi predelali, kaj se je tako nenadoma zgodilo. Kam lahko to privede? Posledice lahko vključujejo prebavne motnje, prenajedanje in hormonske težave. Kaj lahko storite zase, da obnovite pravilen sistem prehranjevanja? Imamo nekaj idej.
Se vam mudi jesti? Ne delajte tega!
Če končate z jedjo v 10–15 minutah, se to šteje za hitro. Vaše telo v tem času ne more signalizirati, da ste siti. Zato ni čudno, da to vodi do prenajedanja, kar povzroča prebavne motnje. Vaši možgani potrebujejo vsaj 20 minut, da razumejo in signalizirajo, kaj se je zgodilo.
ilustracija
Photo: pixabay.cométel
Ne opazite sitosti
Ko jeste na hitro, prejmete pozen signal o sitosti, zato se to samodejno spremeni v prenajedanje. Še huje je, če medtem počnete kaj drugega, morda gledate v telefon.
To vodi do slabe prebave
Ko se to zgodi, malo in ne dovolj temeljito žvečite. To daje vašemu želodcu dodatno nalogo, kar lahko povzroči napihnjenost, pline in celo zgago. Dolgoročno se lahko pojavi draženje želodca.
Lažje se zredite
Ko jeste hitro in na hitro, zaužijete več kalorij. Poleg tega ste morda celo nagnjeni k prigrizkom. Zaradi tega hrepenite po vedno večjih porcijah. Ni čudno, da se zredite, če jeste hitro in redno. Tudi obroki imajo ritem in zmernost je pomembna pri porcijah.
Razvije se lahko tudi sladkorna bolezen tipa 2
Študije kažejo, da lahko uživanje kosila ali večerje v 20 minutah poveča tveganje za sladkorno bolezen do 2,5-krat. Hitro zaužiti prigrizki lahko poslabšajo občutljivost na inzulin. To lahko povzroči bolezen.
Lahko se razvije metabolični sindrom
To je presnovna motnja, ki je povezana z visokim krvnim tlakom, povišanimi ravnmi lipidov v krvi in trebušno maščobo. Telo je nato sposobno izkoristiti manj hranil.
