Demenca je skupina simptomov, ki jih povzročajo spremembe v možganih. Simptomi so lahko izguba spomina, težave z razmišljanjem, reševanjem problemov in jezikovnimi sposobnostmi. Kot se je izkazalo, s svojim delom prispevamo k razvoju te bolezni!
Tudi majhne količine alkohola so škodljive! Med drugim ima pomembno vlogo pri razvoju demence (Foto: Pixabay.com)
Zdravniki so sestavili seznam na videz neškodljivih navad, ki dokazano povečujejo tveganje za razvoj demence – poroča Mirror. Če ste ljubitelj kave, ki rad hodi na koncerte in veliko časa preživi na Netflixu, prisluhnite!
Čeprav mnogi mislijo, da pitje alkohola v majhnih količinah ni škodljivo, se žal motijo. Študija, objavljena leta 2022, je pokazala, da dve pivi piva ali kozarca vina na dan lahko možgane postarata za deset let. Znano je, da lahko premalo spanja povzroči pozabljivost, razdražljivost in pomanjkanje energije. Vendar ima pomanjkanje spanja dolgoročne učinke. Ugotovljeno je bilo, da se pri ljudeh, ki spijo šest ur ali manj, tveganje za razvoj bolezni poveča za 30 odstotkov v primerjavi s tistimi, ki spijo sedem ur ali več. Morda je najbolj presenetljivo, da lahko preveč časa, ki ga preživite sami, povzroči bolezen. Raziskave so socialno izolacijo povezale z zgodnjim pojavom demence, ko se simptomi pojavijo pred 65. letom starosti.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Slaba novica za glasbene navdušence: znanstveniki pravijo, da glasen hrup povečuje tveganje za izgubo sluha, kar povečuje tudi tveganje za razvoj demence. To ne velja le za koncerte v živo, glasna glasba lahko negativno vpliva tudi prek ušes ali radia. Čeprav ni dokazov, da kofein povzroča demenco, nekatere študije kažejo, da se pri ljudeh, ki spijejo vsaj šest skodelic kave na dan, tveganje za razvoj bolezni poveča za 53 odstotkov.
Kaj lahko storimo v zvezi z demenco?
Da bi se izognili bolezni, je treba redno spremljati krvni tlak in raven holesterola v krvi ter se gibati, saj lahko s tem zmanjšamo tveganje za 28%. Morda je to kliše, vendar ima tudi prehrana pomembno vlogo pri stanju vaših možganov – največjo srečo imate, če se prehranjujete po mediteranskem načinu. To pomeni, da v nakupovalno košarico vključite več sadja, zelenjave in žitaric ter se izogibajte rdečemu mesu in sladki hrani. Prav tako ne pozabite na nenehno usposabljanje možganov in ker je stres škodljiv, je dobro, da si poiščete službo, kjer ne boste pod prevelikim pritiskom.
Prav tako se je treba zavedati, da lahko tudi gledanje v zaslon vpliva na možgane, saj tako imenovana „digitalna demenca” povzroča pozabljivost in težave pri pomnjenju besed.
