Če imate pametni telefon, ki celo šteje vaše korake, ste verjetno že slišali znani rek, da morate po mnenju strokovnjakov narediti 10.000 korakov na dan, če želite ostati zdravi. Vendar pa to le redki naredijo, razen če ves dan hodijo ali pa se na poti v trgovino ali na sprehodu s psom potrudijo prehoditi daljše razdalje. Za tiste, ki ne dosegajo te številke, pa je dobra novica, saj nove raziskave kažejo, da moramo za osnovno zdravje narediti vsaj 2 237 korakov, vendar več kot jih naredimo, bolje je.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Zato ne smemo obupati, če nam vsak dan ne uspe narediti 10.000 korakov, vendar pa nikomur ne sme biti izziv narediti 2.237 korakov na dan. Ta količina je dovolj, da z redno telesno vadbo zmanjšamo tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja.
Naslednja meja je 3.867 korakov, kar je število korakov na dan, ki zmanjša tveganje za smrt zaradi vseh bolezni.
Avtorji študije so v podjetju Unilad povedali o ciljih in podrobnostih raziskave:
Obstajajo trdni dokazi, da lahko sedeči način življenja znatno poveča tveganje za bolezni srca in ožilja ter skrajša pričakovano življenjsko dobo. Optimalno število korakov – tako prag, nad katerim se pokažejo koristi za zdravje – kot njegov vpliv na naše zdravje še vedno nista dokazana. Do tega zaključka je prišlo v 17 študijah, v katerih je sodelovalo skupaj 227.000 ljudi. Več kot hodimo, bolje je, velja za hojo, vendar ni nič narobe, če naredimo ”le” 2 237 korakov na dan.
