V današnjem svetu se skoraj vsak, ki se zaveda zdravja, obrne na hitro in učinkovito rešitev: multivitamin. Vendar zdravstveni strokovnjaki pravijo, da zanašanje samo na prehranska dopolnila ni dovolj. Dva zdravstvena strokovnjaka delita alternative na osnovi hrane za najpogostejše sestavine multivitaminov.
Spodaj je pet živil, ki jih je odobril zdravnik in lahko naravno nadomestijo ali zmanjšajo vašo odvisnost od multivitaminov. Nekatera od njih vas bodo morda presenetila.
Špinača
Dr. William Li, zdravnik, znanstvenik in avtor, ugotavlja, da je špinača polna esencialnih hranil, vključno z vitamini A, C, B1 (tiamin) in B2 (riboflavin). Listnata zelenjava vsebuje tudi vitamine B3 (niacin), B6, B9 (folat) in E.
Špinača lahko pomaga znižati krvni tlak, kar je pomembno za zdravje srca in ožilja ter preprečevanje kapi, je dejala.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Papaja
Papaja je odličen vir vitaminov A in C, je dejal Li, avtor knjige »Jej, da premagaš bolezen« iz leta 2019. Tropsko sadje vsebuje tudi vitamine B5, B9 (folat) in E, ki podpirajo zdravje hormonov, celic in imunskega sistema.
Papaja lahko pomaga zmanjšati vnetja in izboljšati imunski sistem, poleg tega pa lahko pomaga pri prebavi, je dejal Li.
Leča
Leča je polna vitaminov skupine B, je dejal Li, vključno z B1 (tiaminom), B2, B3, B5, B6 in B9.
Strožnice lahko pospešijo presnovo, znižajo slab holesterol LDL in zmanjšajo vnetja.
Je ugotovil Li.
Jagodičevje
Dodajanje borovnic, malin, jagod ali katerega koli jagodičevja v vašo dnevno prehrano lahko spremeni vse, pravi dr. David Kahana. Vse jagodičevje vsebuje močne antioksidante, ki pomagajo v boju proti vnetjem in podpirajo zdravje srca.
Mastne ribe
Kahana priporoča mastne ribe, kot sta losos in sardine, da vam pomagajo zadovoljiti dnevne potrebe po hranilih. Te ribe so polne omega-3 maščobnih kislin za zdravje možganov in srca.
Li je dodal, da čeprav ni nič narobe z jemanjem multivitaminov, je uživanje polnovrednih živil vedno najboljši način za vnos esencialnih vitaminov, poroča Fox News.
To pa zato, ker živila ne vsebujejo le vitaminov, temveč tudi vrsto drugih koristnih makro- in mikrohranil.
