Najnovejša študija je pokazala, da ima dovolj in zadosten spanec veliko koristi. Toda koliko je to?
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Celo slavne osebe, kot je 53-letna Jennifer Lopez, pripisujejo spanju ključ do svoje navidezno večne lepote. Za odrasle, stare od 18 do 80 let, NHS (Britanska nacionalna zdravstvena služba) priporoča spanje med 6 in 11 urami. Vendar pa večina Britancev še vedno v povprečju spi le 6 ur 19 minut na noč, poroča The Sun. Vendar pa se po besedah zdravstvene svetovalke dr. Sue Peacock zaradi tega ne smete obremenjevati, saj boste s tem le poslabšali situacijo.
Zaskrbljenost zaradi spanja lahko povzroči motnje spanja in nespečnost, kar nato ustvari začaran krog
– je pojasnila specialistka in poudarila, da slaba noč nima velikega pomena, nenehno pomanjkanje spanja pa lahko povzroči resne težave.
Imunski sistem
Količina spanca neposredno vpliva na delovanje našega imunskega sistema in tudi na to, kako nekateri deli imunskega sistema proizvajajo zaščitne snovi za boj proti okužbam – imenovane citokini.
– Dr. Sue pojasnjuje. Po besedah strokovnjaka se ti citokini ne borijo le proti tujim napadalcem, kot so bakterije in virusi, ampak tudi pomagajo pri spanju – imunskemu sistemu dajejo več energije za obrambo telesa pred boleznimi.
Utež
Po drugi raziskavi imajo tisti, ki spijo manj kot šest ur, večje tveganje za debelost in sladkorno bolezen. Dolgotrajno pomanjkanje spanja povečuje apetit, prenajedanje in s tem spodbuja pridobivanje telesne teže.
Zdravje možganov
„Pomanjkanje spanja je povezano z motnjami spomina in kognitivnimi motnjami ter povečanim tveganjem za prometne nesreče” – dodaja strokovnjak.
Srčna bolezen
Po besedah Dr. Sue lahko neprespane noči povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja, kot so visok krvni tlak, možganska kap in srčni infarkt.
Rak
Študije so pokazale, da se možnost za nastanek raka poveča, če premalo spimo. Motnje v telesni „biološki uri” – ki uravnava spanje in na tisoče drugih funkcij – lahko povečajo možnost za razvoj raka dojke, debelega črevesa, jajčnikov in prostate.
