Poletje se je šele končalo, saj je bil pred tednom ali dvema še vročinski val, zimski čas pa bo že tu. Premik ure je bil prvotno namenjen varčevanju z energijo, mnogi pa ga zdaj smatrajo za nepotrebno nadlogo: spomladi lahko spimo uro manj, oktobra pa bo popoldne prej tema. Poleg tega bo jeseni 2025 sprememba ure prej, kot smo vajeni.
Zimski čas je bil osnova
Premik ure je bil pri nas prvič uveden leta 1916, nato pa je bil po več opustitvah dokončno sprejet leta 1980 in kasneje leta 1996 prilagojen sistemu Evropske unije: od takrat je vsako pomlad in jesen stalen vir težav in nadlog. Pred spremembo ure se je čas meril po trenutnem zimskem času. Z drugimi besedami, poletni čas je kukavičje jajce, ne zimski.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Premik ure bo letos prej
Zimski čas se začne zadnjo nedeljo v oktobru, v zadnjih letih je vedno padel na zadnje dni v mesecu, letos pa je treba ure prestaviti veliko prej, 26. oktobra, zato se splača, da si to zapišete v koledar za tiste, ki ne uporabljajo pametnih telefonov.
Naša organizacija s tem ni zadovoljna
V bistvu spomladanski prehod časa bolj prizadene vse zaradi ene ure manj spanca, vendar ne gre podcenjevati učinkov jesenskega prehoda časa. Tudi naša biološka ura je zaradi spremembe zmedena in cikel spanja in budnosti se počasi prilagaja spremembi. Nekateri ljudje se prilagodijo v nekaj dneh, drugi pa morda potrebujejo dva tedna. V tem času se lahko pojavijo različni simptomi. Jesenski prehod doživljajo predvsem dojenčki, otroci, bolni in starejši. Poleg motenj spanja, izčrpanosti in depresije se lahko pojavijo tudi nihanja srčnega utripa, razdražljivost in zmanjšana sposobnost koncentracije, nekateri ljudje pa bodo razdražljivi in bodo imeli izgubo apetita.
Lahko se pripravite na to
Ne začnite prilagajati telesa naenkrat, ampak nekaj dni pred spremembo premaknite uro nazaj za 15 minut, da se bo vaše telo postopoma prilagodilo novemu sistemu.
Spustite jutranjo svetlobo, da se bo vaše telo lažje prilagodilo novemu ciklu prebujanja; teden dni po spremembi časa ne zapirajte zatemnitvenih zaves ali spuščajte žaluzij.
V tem obdobju se izogibajte uporabi zaslonov zvečer, saj lahko modra svetloba tako ali tako moti naš ritem spanja.
Redno telovadite, to pomaga pri prehodu, ponastavi našo biološko uro, poleg tega pa krepi naše telo in ga pripravlja na spremembo.
Po spremembi časa se izogibajte pitju alkohola, omejite vnos kofeina (zlasti popoldne) in ne jejte težkih obrokov pred spanjem.
