Počitek ponoči je veliko pomembnejši, kot si mislimo – je poudarila študija.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Večina od nas se zaveda pomena mirnega spanca in pridobivanja prave količine časa za spanje, tudi če vam ni nujno, da vedno uspete doseči ciljni čas.
Kakšen je priporočen čas spanja?
Študija natančno izpelje, kakšen je priporočeni čas spanja, pa tudi tveganje, da ne boste spali dovolj ali preveč.
Da bi ohranili zdravje, se odrasle spodbuja, da spijo 7-9 ur na dan, čeprav 30-45 odstotkov odraslih Američanov spi toliko.
Glede na študijo univerze Vanderbilt lahko neustrezne količine spanja povečajo tveganje za zgodnjo smrt do 29 odstotkov.
Epidemiologinja spanja Dayna Johnson je komentirala rezultate.
Študija poudarja pomen ohranjanja zdravega časa spanja
Raziskovalci so analizirali spalne navade 47.000 ljudi z nizkimi dohodki, starih od 40 do 79 let, nato pa so udeleženci delili svoje povprečno trajanje spanja v razmaku 5 let.
Njegovo trajanje spanja je bilo razvrščeno kot kratko (7 ur ali manj), zdravo (med 7 in 9 urami) in dolgo (9 ali več ur).
Spalne navade s šokantno povečanim tveganjem smrti so spadale v vrsto, kjer so nenadoma prešli iz ene kategorije spanja v drugo, poroča Unilad.
Te navade so bile najnevarnejše:
Prehod iz zdravega trajanja spanja na kratko ali dolgo trajanje
Ohranjanje kratkih obdobij spanja
Prehod iz kratkega v zdravo ali iz kratkega v dolgo
Ohranjanje dolgih trajanj
Prehod iz dolgega v zdravo ali iz dolgega v kratko
Najbolje je imeti kakovostno in zdravo trajanje spanja in ga čim bolj vzdrževati.
