Zelo pomembno je jemanje vitamina D že od septembra, saj sončni žarki postajajo vse šibkejši in tega ne boste niti opazili, a zima bo kmalu prišla. Ta vitamin ima pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema. Preden obrambni mehanizem telesa oslabi, redno uživajte vitamin D.
Po statističnih podatkih 30-50 odstotkov evropskega prebivalstva trpi za pomanjkanjem vitamina D. Vitamina D3 in D2 sta zelo pomembna za telo. D3 večinoma nastaja v koži kot posledica sončnih žarkov. To se poleti verjetno zgodi spontano, saj bi 15-20 minut na dan, če ne v hudi vročini, lahko nadomestilo manjkajočo količino v telesu. Od septembra pa to ni več mogoče. Če ne zaužijete dovolj vitamina D, lahko pade raven kalcija, kar lahko oslabi vaše kosti, povzroči spremembe v kosteh ter povzroči kronično utrujenost in depresijo. Z rednim jemanjem le te odpravite in preprečite starostno osteoporozo ter morebitne zlome kosti.
Jeseni in pozimi telo ne tvori toliko vitamina D, zato ga lahko dopolnjujete z vitaminskimi pripravki in zdravo hrano. Dobro je vedeti, da je dandanes vse to skoraj nemogoče narediti samo s hrano. Pomanjkanje vitamina D je še posebej nevarno za starejšo generacijo, v današnjem času pa se pojavlja tudi pri mladih.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Zakaj je vitamin D pomemben?
Ima zelo pomembno vlogo pri normalnem delovanju imunskega sistema
Prispeva k zdravemu delovanju zob in kosti
Podpira zdravo delovanje mišic
Prispeva k absorpciji kalcija in fosforja
Jeseni varuje pred
nalezljivimi boleznimi
Ščiti tudi pred vnetnimi boleznimi
Katera živila vsebujejo vitamin D?
Maščobne ribe, kot so losos, tuna in skuša
Mleko in mlečni izdelki
Kapitalna jetra
jajce
Jetra
Gobe
