Več študij je povezalo vitamin z upočasnitvijo staranja, zdaj pa študija s Harvarda te ugotovitve potrjuje.
Nedavna študija v American Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da tablete vitamina D preprečujejo skrajšanje telomerov, kar je značilnost staranja.
Po sporočilu za javnost Harvarda telomeri, ki jih pogosto primerjajo s plastičnimi konci vezalk, delujejo kot zaščitne kapice na kromosomskih verigah. Telomeri se s staranjem skrajšajo, kar lahko poveča verjetnost slabega zdravja in smrti, so pokazale prejšnje študije.
ilustracija
Photo: pixabay.com
V tej najnovejši randomizirani študiji je bilo približno 1000 ljudi, starih 50 let in več, razdeljenih v dve skupini: ena skupina je dnevno jemala tableto vitamina D, druga skupina pa je jemala tableto s placebom. Po štirih letih so ljudje, ki so jemali vitamin D, imeli manj kot polovico skrajšanja telomerov kot skupina, ki je prejemala placebo.
Vodilna avtorica študije, JoAnn Manson, profesorica medicine na medicinski fakulteti Harvard, je dejala, da ugotovitve kažejo na obetavno vlogo vitamina D pri upočasnjevanju biološkega staranja in s starostjo povezanih kroničnih bolezni ter da vitamin zmanjšuje vnetja, ki so glavni vzrok za skrajšanje telomer in kronične bolezni, povezane s staranjem.
V študiji je raziskovalna skupina ugotovila, da je 2000 ie vitamina D na dan najvarnejši odmerek, brez stranskih učinkov ali neželenih dogodkov.
Ameriška akademija za medicino priporoča dnevni vnos 600 ie vitamina D za ljudi do 70. leta starosti in 800 ie za tiste, starejše od 70 let, ter navaja, da ti vnosi zadovoljujejo potrebe velike večine odraslih,
je dodala Mansonova.
Mastne ribe, kot so losos, sardine in tuna, ter gozdne gobe so drugi pomembni viri vitamina D. Mansonova je poudarila, da jemanje prehranskih dopolnil ni nadomestilo za hranljivo prehrano in zdrav življenjski slog, poroča Fox News.
