Strokovnjak za spanje je opozoril, da lahko pitje vode pred spanjem predstavlja resno tveganje za zdravje. Ashley Hainsworth iz podjetja Bed Kingdom je pojasnila, da je sicer pomembno, da smo čez dan hidrirani, vendar pa lahko pitje prevelikih količin vode, zlasti pred spanjem, moti spanec in oslabi imunski sistem.
Ohranjanje hidriranosti čez dan je ključnega pomena za to, da ima naše telo dovolj časa za predelavo tekočin in da se zmanjša verjetnost nočnih motenj.
– je opozoril strokovnjak. Dodal je, da se ob pitju velike količine vode pred spanjem v ledvicah tvori več urina, zato bomo pogosteje hodili na stranišče. To lahko zmoti naravni cikel spanja, kar lahko dolgoročno škoduje zdravju.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Poudaril je tudi, da prekinjeno spanje preprečuje globok spanec, ki je potreben za optimalno telesno in duševno zdravje.
Stalno motenje našega spalnega cikla, zlasti s pogostim obiskovanjem stranišča ponoči, ni le neprijetno, ampak tudi resno ogroža naše zdravje.
– dodal je.
To lahko povzroči povečan stres, slabše kognitivne funkcije, oslabljen imunski sistem in celo povečano tveganje za kronične bolezni, kot so težave s srcem in ožiljem ter sladkorna bolezen.
Strokovnjak svetuje, da se hidracije lotite zgodaj zjutraj in ohranite enakomeren vnos skozi ves dan. Tako bo manj verjetno, da boste zvečer pred spanjem potrebovali nadomestilo v obliki prevelike količine vode.
Pomembno je, da v dveh urah pred spanjem postopoma zmanjšate vnos tekočine. Tako telo dobi dovolj časa, da tekočino predela. Priporočljivo je tudi, da se pred spanjem izogibate alkoholu ali kakršnemu koli kofeinu, kot so čaj, kava in nekatere gazirane pijače. Tako kofein kot alkohol lahko motita spanje – poroča Mirror.
Te pijače delujejo kot diuretiki in povečujejo tvorbo urina. Priporočljivo je omejiti njihovo uživanje, zlasti v urah pred spanjem.
– Strokovnjak je poudaril.
