Fitnes gurujka je na svoji strani na družabnih omrežjih delila nasvet za ljudi, ki želijo shujšati, ki vam lahko pomaga, da se zlahka znebite kilogramov.
Eden od daleč najlažjih načinov za hitrejšo izgubo telesne teže je, da več hodite. Cilj je 10 000 korakov na dan – to je približno štiri in pol milje (7,2 kilometra). To ni veliko, vendar lahko vsakomur, ki se želi znebiti odvečnih kilogramov, omogoči zagon.
– je pojasnil in nadaljeval:
„To je najbolj premetena oblika izgube maščobe. Če 100 dni naredite 10.000 korakov na dan, je to milijon korakov. Povprečen človek pri enokilometrskem sprehodu pokuri približno 100 kalorij… To vam ne pomaga le vsakodnevno, ampak sčasoma povzroči tudi neverjetno porabo kalorij.”
Raziskave potrjujejo koristi 10.000 korakov na dan: študija, ki jo je vodila Univerza Južne Danske, je pokazala, da lahko že 9.800 korakov bistveno zmanjša tveganje za demenco. Do te ugotovitve so prišli po analizi podatkov 78 430 udeležencev iz Združenega kraljestva.
John je poudaril tudi duševne in fizične koristi redne hoje, ki jih ugotavlja NHS, ki pravi, da večina ljudi trenutno v povprečju naredi 3-4.000 korakov na dan. Svetoval je:
Dobro za um, dobro za bolečine v mišicah. Sprehodite psa, pogovarjajte se s prijateljem po telefonu – to je zelo preprost način za kurjenje maščob.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Številni uporabniki so ga preizkusili in ugotovili, da pri njih deluje. Ena od njih je razkrila, da je v treh mesecih samo s hojo izgubila 12 kilogramov – poroča Mirror.
