Ste opazili, da težko zaspite pred polno luno in celo na ta dan in dan po njej? Spoznajte “lunino dihanje”. Ta oblika dihanja je lahko zelo koristna v teh dneh, pa tudi na splošno, če ne zaspite zlahka. Poskrbite za to koristno majhno vajo in premagajte te neprespane noči!
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Pred spanjem je vaša glava polna misli in zdi se vam, da ena misel vodi k drugi, da razmišljate o dogodkih preteklega dne in da vam po glavi krožijo celo ideje in načrti za naslednji dan, teden ali mesec. Niste sami. Vredno je ustaviti vrtenje in vrtenje misli. Lunino dihanje je odlična metoda, s katero lahko poskusite nadomestiti ta nadležni tok misli z odhajanjem v spanec.
Dihanje z luno
Poznan tudi kot: chandra bhedana je starodavna tehnika za uravnavanje dihanja. Menijo, da lahko luna vpliva na spanje, vendar predvsem pred polno luno. Prebujanje začnite tako, da se uležete v posteljo, ugasnete luč, se udobno namestite v ležečem položaju, roke položite ob telo, dlani dvignite navzgor in se zavihtite. Nato lahko začnete dihati. Vdihujte skozi levo nosnico in izdihujte skozi desno nosnico. Vedno zaprite eno nosnico z roko. To naredite večkrat, se opazujte, nato pa opustite opazovanje in se prepustite spancu, sanjajte sladke sanje!
