Da bi bila sprememba življenjskega sloga uspešna, si moramo zastaviti cilje, ki bodo zagotavljali zadostno motivacijo tudi v težjih trenutkih. V primeru Viki je bilo to, da je želela stati tanko in lepo pred oltarjem – poroča revija Fanny.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
„Prvič sem se zredil na university”
Nekateri se v svojem svetovnem življenju borijo z dodatnimi kilogrami, v to skupino spada tudi Viki.
– Vedno sem bil debel tudi za malega – mi pravi. – Ko sem bil mlajši, sem poskusil veliko različnih športov, da dodatni kilogrami ne bi pobegnili z mano, na primer, jahal sem konje in igral rokomet. Prvič sem se zredil po osemnajstem letu, po tem, ko sem šel iz srednje šole na univerzo. Učenje je bilo v središču pozornosti, zato nisem imel več časa ali energije za ukvarjanje s športom. Hkrati je moja prehrana postala precej nepravilna in nezdrava. Za zajtrk sem iz pekarne dobila kakavove polže ali kolačke, za kosilo pa sem med odmorom stekla v restavracijo s hitro prehrano, da bi kaj pograbila ali pojedla okusno kosilo pri starih starših. Sploh nisem bila pozorna na to, kdaj in kaj sem jedla. Poleg tega sem tip, za katerega je dovolj pogledati hrano, ker se zaradi tega pojavita dva kilograma. Ni bilo nenadne spremembe v moji obliki, lepo in postopoma sem se zredil. Čez nekaj časa sem opazila, da se v lastni koži ne počutim več udobno. Ni mi bilo všeč, ko sem se pogledala v ogledalo. Spremenilo se je tudi moje gibanje, zadušil sem se, če bi recimo moral teči za avtobusom.
Viki se je zredil postopoma, ne čez noč
„Poroka mi je dala motivacijo”
Na priporočilo kolega iz skupine je Viki začel hoditi v Nóro na osebni trening.
– Imel sem dvaindvajset let, ko sem vstopil vanj, mislil sem mu dati priložnost – nas iniciira. – ljudem se odpiram zelo počasi, zato priznam, da se je na začetku tudi enkrat na teden zdelo veliko. Ko sem jo potrebovala, mi je pomagala tudi pri obrokih. Sploh ne vem, koliko kilogramov sem bil takrat, ampak spomnim se, da sem postal zelo napihnjen. Vendar sem v nekaj letih postala zelo suha. Kasneje pa so se zgodile stvari, zaradi katerih nisem bil psihično na vrhu, niti nisem šel v šport, zato sem spet zbral odvečne kilograme. V zadnjem letu sem imel pri sebi presežek desetih kilogramov. Slabo je bilo doživeti, da do takrat dobra oblačila niso več prihajala k meni, poleti nisem marala nositi kratkih hlač, ni mi bilo všeč stati pred kamero, zato me je psihično res prizadelo. Lani spomladi so me prosili, naj se poročim z njimi, poleti pa sva začela organizirati poroko. To mi je dalo takšno motivacijo, da sem se zavihtel nazaj k svojemu staremu jazu in se vrgel nazaj v spremembo življenjskega sloga.
„Spet sem zacvetel”
Še vedno želi dobiti obliko, toda na poroki septembra je srečno in zadovoljno stopil na oltar.
– V Nóri grem trikrat na teden na skupinske tečaje, s katerimi sem se spoprijateljila v preteklih letih, poleg nje, dokler je vreme dopuščalo, sem se veliko vozila s kolesom, mi pove. – Sprememba hrane ni bila tako drastična, saj sem se do sedaj izogibala sladkorju in beli moki. Čeprav je bil tudi zame velik korak, da sem uvedla zelenjavo, saj mi v bistvu ni bila všeč. Bučke so mi uspele biti všeč, na primer sem jih dala v enolončnico ali iz nje naredila riževo meso bučk. V enem letu sem se znebila deset kilogramov, kar mislim, da ni tako veliko, vendar veliko ljudi pravi, kako spektakularno je moje hujšanje, saj ne samo, da je maščoba odšla z mojega trebuha in stegen, ampak sem postala tudi bolj mišičasta. Veliko ljudi tudi omenja, da sem zacvetela in postala bolj samozavestna. Sreča, ki sem jo doživela na poroki, je bila neopisljiva, saj sem o tem sanjala že kot majhna deklica. Vesela sem, da sem se lahko tisti dan z zadovoljstvom pogledala v ogledalo. Seveda pa sem si od takrat zastavil nove cilje, tako da bom šel naprej na pot…
Septembra je Viki zadovoljna s svojo postavo odkorakala do oltarja
„Ne verjamem v popoln umik”
Viki se je fanatično držala zahtev, vendar se je odločila, da si bo vsak teden podarila malo sladkarij.
– Prijatelji so rekli, da nisem normalen, ker sem lahko prosil za zdravo hrano na počitnicah, v restavraciji – pojasnjuje. – Jedel sem piščanca roston z rižem in solato, medtem ko so imeli dober burger. Izpovedala sem načelo, da si vsak teden dovolim malo goljufanja kot nagrado za svoje delo prejšnji teden, kot je majhna rezina moževe torte ali blok kock. Ta znesek se zdi majhen, vendar je veliko več kot nič. Če preklopite na to v glavi, ga je enostavno obdržati. Tako se mi ni zdelo, da si vse jemljem. nekako sem poskušal ohraniti ravnotežje. Opazil sem, da ko nekaj ni dovoljeno, telo to želi samo zato, ker. Poskusil sem tudi s popolnim umikom, vendar mi ni uspelo.
Osebni trening ali skupinski tečaj?!
Po mnenju trenerja Nóre Csapója je ključnega pomena, da izberemo obliko vadbe glede na naše stanje in znanje.
– Dokler nekdo ne more delati s pravo tehniko ali ima kakšno mišično-skeletno težavo, priporočam osebno usposabljanje. V primeru kolena, hrbtenice, težav s sklepi in razcepljenih trebušnih mišic se morate odločiti v korist individualnega razvoja, saj noben skupinski trener nima super sposobnosti, da bi bil stoodstotno pozoren na vse. Tudi če imate zelo prekomerno telesno težo, priporočam osebno usposabljanje, saj se tam lahko razpravlja tudi o vprašanjih upravljanja življenja. Če nekdo ljubi skupinske razrede zaradi svojega razpoloženja in ekipe, potem je lahko cilj osebnega treninga, da ga čim prej vključi v skupino, tudi v dveh mesecih. Običajno je, da nekdo s težavo s kolenom zdravnik pove, da se bo izboljšal, če bo shujšal. Sprejeti boste v razred gimnastike 25-30 oseb, kjer ne morete ali ne upate reči, da imate težavo, in v večini primerov boste prejeli dodatno obremenitev, ki bo bolj škodovala sklepu, kot bo koristila. Pomembno je, da smo pozorni na to, da se ne samo zdaj, ampak tudi v 5, 10, 20 letih lahko ukvarjamo s športom in vstanemo iz postelje brez bolečin.
