Medtem ko si nekateri želijo le položiti glavo na blazino in zaspati, je veliko ljudi, ki se le premetavajo in obračajo. Številni med njimi prisegajo na televizor in pravijo, da jim slikovno polje pomaga zaspati. Naj se zdi še tako dobro, strokovnjaki tega ne priporočajo. Nima smisla, da vam televizor pomaga zaspati, če vas prikrajša za kakovosten spanec!
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Zakaj je televizija škodljiva za spanje? Ker modra svetloba, ki jo oddaja televizor, negativno vpliva na proizvodnjo melatonina v telesu, ki prispeva k zaspanosti. Kadar je raven melatonina nizka, se možgani ne morejo spočiti, kar povzroči plitek spanec in pogosta prebujanja, ki vodijo v jutranjo utrujenost. Z drugimi besedami, če pustimo prižgano televizijo, se ne moremo spočiti, saj naša podzavest nenehno spremlja dogajanje na televiziji.
Če se nam zdi, da za zaspanje potrebujemo hrup iz ozadja, lahko poslušamo podcaste ali sprostitvene zvočne posnetke. Če še vedno ne morete zaspati brez prižganega televizorja, vam priporočamo, da nastavite časovnik, ki ga izklopi po 30-60 minutah. Tako boste lahko mirno počivali do konca noči in uživali v prednostih kakovostnega spanca – svetuje Life.hu.
