Milijarde ljudi po vsem svetu začnejo jutro z dobro močno črno kavo, vendar kava ne vpliva na vse enako. Zelo pomembno se je zavedati njenega vpliva na krvni tlak! Čeprav je vse bolj znano, da ima naša najljubša jutranja pijača pozitivne učinke na zdravje, se lahko, če imate težave s krvnim tlakom, pojavi vprašanje, ali jo sploh lahko pijete. Preverili smo, kdo nima razloga za skrb, kdo bi moral zmanjšati uživanje in komu sploh ni priporočljivo piti kave.
Če ste zdravi, je kava v redu!
Če jo uživamo zmerno, kava in kofein, ki ga vsebuje, podpirata vaše telo na več načinov, na primer pospešujeta presnovo, imata antioksidativne in protivnetne učinke ter vsebujeta vitamina B2 in B3, magnezij in kalij. Največja priporočena količina za zdravo odraslo osebo je 400 mg kofeina, kar je približno 3–5 skodelic kave; vendar je vredno najprej biti pozoren na reakcije lastnega telesa, saj nekateri ljudje menijo, da so trije obroki kave na dan preveč.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Vpliv kave na krvni tlak: če je visok, ga je treba zmerjati
Ljudem z visokim krvnim tlakom zdravnik običajno svetuje, naj prenehajo s pitjem kave ali pijejo brezkofeinsko različico. Kofein začasno pospeši srčni utrip, kar poveča pritisk na stene krvnih žil. Kava zoži krvne žile in poveča tudi raven dopamina. Čeprav je učinek začasen, lahko kava povzroči znatno zvišanje krvnega tlaka: ena sama skodelica lahko zviša krvni tlak za do 8 mm Hg. Čeprav nekatere študije kažejo, da zmerno uživanje kave, npr. največ dve skodelici na dan, ne povzroči znatnega zvišanja krvnega tlaka, se morate, če imate visok krvni tlak, vsekakor pogovoriti s svojim družinskim zdravnikom o tem, ali lahko pijete kavo.
Le začasna pomoč pri nizkem krvnem tlaku
Vsakdo, ki je kdaj imel nizek krvni tlak, je morda že izkusil, da mu skodelica kave pomaga, da se takoj počuti bolje. Zaradi začasnega učinka kofeina na zvišanje krvnega tlaka pomaga zmanjšati simptome hipotenzije, njegov spodbudni učinek pa lajša depresijo in utrujenost. Pri nizkem krvnem tlaku lahko spijete eno ali dve skodelici kave na dan, vendar je pomembno, da to ni vaša zadnja možnost: če redno merite nizke vrednosti, čim prej obiščite svojega družinskega zdravnika, da vas napoti na temeljit pregled, saj je nizek krvni tlak pogosto lahko posledica resnih bolezni.
