Prazniki so polni veselih trenutkov, nato pa jih zamenjajo sivi delovni januarski dnevi. Toda po mnenju Erike Hegedüs, življenjske trenerke, obstaja več praks, ki jih lahko uporabite, da bo januar prijetnejši.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Januarska depresija
Po prazničnem vrvežu se je januarja težko vrniti v vsakdanje življenje (Foto: Gladskikh Tatiana / Shutterstock)
“Trezna realnost se januarja res lahko zdi siva, a resnici na ljubo, je dejansko tako, da je vse odvisno od našega mentalnega stanja. Tako nas lahko januarska streznitev užalosti ali razveseli, odvisno torej od našega notranjega sveta,” je strokovnjakinja povedala za revijo Hot!
“V prvi vrsti se ne ustrašite tega, če bo vse potrebno načrtovati na novo. Ni naključje, da je v prvih dneh leta tako priljubljena uporaba različnih letnih planerjev.
Dobro je snovati dolgoročne in srednjeročne načrte, saj nam pomagajo ugotoviti, od katerih starih navad, predmetov in morda človeških odnosov se moramo posloviti.
Načrtovanje nam lahko pomaga, da se soočimo s svojimi resničnimi željami in se osredotočimo na nove načrte, pa naj gre za bolj zavestno spremembo življenjskega sloga, drugačno prehrano, šport, ples ali celo učenje jezika. Vse lahko da spodbudo in motivacijo za januar,” je nadaljevala Erika Hegedűs.
“Upajmo si sodelovati z naravo”
Poleg načrtovanja trenerka priporoča tudi uporabo intenzivnih barv, saj te vplivajo na naše razpoloženje in čustva ter lahko celo pozitivno vplivajo na naše okolje, kar pomaga pri preprečevanju, da bi nas drugi spravili v slabo voljo.
Mrzlo vreme, mraz in spolzke ceste lahko naše dneve naredijo še bolj mračne. A če pogledamo na globus, smo lahko hvaležni, da živimo v zmernem podnebnem pasu, v vlažnem celinskem podnebju, z bolj ali manj enakomernim menjavanjem štirih letnih časov. Upajmo si sodelovati z naravo! To je čas, ko moramo bolj prisluhniti svoji notranjosti in več pozornosti posvetiti svoji duši.
– je pojasnila Erika Hegedüs, nato pa spregovorila tudi o ljudeh, ki živijo sami.
“Biti sam ni osamljenost! Družbeni mediji lahko okrepijo občutek, da so vsi drugi med prazniki srečni in veseli povezovanja z družino in prijatelji, mi pa ne. Zavedajte se, da se običajno vsi trudijo pokazati svoj najboljši obraz.”
Samo zato, ker morda nismo obkroženi z veliko družino, še ne pomeni, da smo obsojeni na osamljenost.
“Pogosto je lahko osvobajajoče spoznanje, kako kakovostna je izkušnja povezovanja s samim seboj, ko preživimo izpolnjujoč dan sami s sabo,” pravi strokovnjakinja.
“Ne se prepustiti udobju”
Ko je nekdo slabe volje, lahko samopomilovanje zlahka privede do lenobe. Trenerka pravi, da moramo to za vsako ceno premagati, in če se nimamo s čim ukvarjati, je priporočljivo, da si vzamemo čas za pospravljanje svojega doma, saj tudi ta proces pomaga pri našem duševnem stanju.
“S takšnim postopkom lahko še tako mračen dan postane lep.”
Če izza oblakov občasno vendarle pokuka sonce, ne bodite malodušni: izkoristite lepo vreme in se sončite!
»Pomaga tudi, če samo obrnemo obraz proti soncu in za kratek čas gremo na balkon, saj sončenje blaži tesnobo, zmanjšuje strahove, izboljšuje cirkulacijo in v koži proizvaja vitamin D,” dodaja strokovnjakinja.
