Če želite shujšati, morate kalorije šteti tudi takrat, ko ne jeste, temveč pijete – na primer vino ali pivo. Nekateri se pivu raje izogibajo, saj vsi vedo, da je to najboljši način za pridobivanje telesne teže, že zato, ker se temu reče pivski trebuh. Toda ali to res drži? Ugotovili smo resnico!
Pivo ima več kalorij
Dejansko kozarec vina (175 ml) vsebuje približno 133 kalorij, pol litra piva (500 ml) pa približno 239 kcal, na splošno pa je razlika med pivom in vinom približno 50 % v korist piva. To je zato, ker ima pivo po fermentaciji več ogljikovih hidratov kot vino. Študija iz leta 2022 je preučevala, kako zaradi različnih pijač pridobivamo na teži, in ugotovila, da so ljudje, ki imajo raje pivo in kratke pijače, bolj nagnjeni k trebušni debelosti, medtem ko rdeče vino zaradi protivnetnih učinkov bolj varuje pred trebušno debelostjo.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Z vinom se manj debeli, vendar ne brez tveganja
Število kalorij v kozarcu vina je različno, od 103 kcal do 160 kcal v 150 ml. Čeprav vsebuje manj kalorij kot pivo, morajo dietetiki paziti, koliko vina spijejo, saj vsaka kalorija šteje. Poleg tega, če ga pijete kot gazirano pijačo, ne boste toliko občutili vsebnosti alkohola, zato ga boste morda spili več, kot ste načrtovali.
V obeh primerih je alkohol zbujajoč.
Študija iz leta 2015 je tudi pokazala, da ne glede na to, ali pijete pivo ali vino, alkohol najbolj odtuje, če ga pijete redno, zato občasno pitje litra ali dveh piva ali nekaj kozarčkov gazirane pijače poleti ne bo povzročilo drastičnega povečanja telesne teže. V bistvu je alkohol visokokaloričen, ne glede na vrsto pijače, zato če želite biti na varni strani in uživati v kozarcu vina ali piva, se odločite za brezalkoholne različice, ki so nizkokalorične: pinta brezalkoholnega piva na primer vsebuje 60-70 kcal, kozarec brezalkoholnega vina pa 10-20 kcal.
Gre za to, da nobeden od njih ne bi smel biti redni
Redno uživanje alkohola ni samo odtujevalno zaradi dodatnih kalorij, ki jih zaužijete. Tedensko ali celo vsakodnevno pitje alkohola vpliva na sposobnost telesa za izgorevanje maščob, saj morajo jetra delati nadure, zato telo nima več zmogljivosti za pravilno razgradnjo hrane in porabo energije, zato se doda več kilogramov. Alkohol povzroča tudi lakoto in sprošča zavore, zato zlahka spijete nekaj pijač in zvečer začnete prigrizovati, čeprav brez alkohola tega ne bi počeli. Strokovnjaki priporočajo, da vsi, ki želijo shujšati, pijejo zmerno.
