Ustni obliž je v bistvu sredstvo za ustavitev smrčanja, vendar so lahko njegovi blagodejni učinki učinkovita rešitev za spodbujanje pravilnega dihanja skozi nos, izboljšanje kognitivnih funkcij ter ustvarjanje mirnih noči in srečnih dni.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
To se zgodi, ko dihamo skozi usta
Osnovni in naravni način dihanja je dihanje skozi nos. Žal pa se lahko med spanjem usta odprejo, čeljust pade in jezik se premakne nazaj, kar ustvari oviro na vrhu dihalne poti. To je s starostjo vse pogostejše. Dihanje z usti izsušuje sluznico v grlu, kar povečuje možnost vnetja v telesu in lahko sproži bolezni, kot sta astma ali apnoja med spanjem, ko se dihanje izgubi za daljše ali krajše obdobje. V teh primerih se zaradi nenadnega vnosa velikih količin zraka skozi usta grlo zapre in nam prepreči pravilno dihanje. Posledice so nespečnost, stres in depresija, povišan krvni tlak in srčni utrip, poslabšanje astme ter zmanjšana prekrvavitev srca, možganov in drugih organov.
Kakovostno spanje: ko je pretok zraka popoln
Z zaprtimi usti ostanejo dihalne poti odprte, grlo in nosni prehodi so manj razdraženi, pretok zraka je učinkovitejši, naš nos uravnava temperaturo vdihanega zraka ter iz zraka filtrira alergene, onesnaževala in toksine, preden ti dosežejo pljuča. Nos vdihani zrak vlaži, zato usta in grlo ostanejo navlažena in se ne izsušijo. Ustni obliž pomaga tudi pri ohranjanju pravilnega položaja jezika. To zmanjša smrčanje in izboljša delovanje dihal, kar lahko pozitivno vpliva na spanje ponoči. Če med spanjem dihate samo skozi nos, v telo pride veliko več kisika, zniža se krvni tlak in poveča se tvorba koristnih črevesnih bakterij. Zato je popolna rešitev, da pred spanjem izpihate nos. V ta namen je dobro uporabiti poseben ustni obliž, ki je na voljo v lekarnah in je mehak ter v obliki gela, namenjen pa je nanašanju neposredno na ustnice. Pomembno je, da ne uporabljate običajnega obliža, saj ne diha in lahko draži kožo. Izberite medicinski, hipoalergeni in elastični trak, ki je posebej zasnovan za uporabo na občutljivi koži.
Ali to ni nevarno?
Na srečo so naši nosovi namenjeni dihanju in dovajanju zadostne količine kisika v telo, nič drugače pa ni s staranjem, ko je dihanje skozi usta vse pogostejše in s tem tudi smrčanje. Če pa zaspite z zaprtimi usti, vaše telo poskrbi, da lahko skozi noč pravilno dihate skozi nos. Če se nos zamaši ali če se raven kisika iz kakšnega drugega razloga zmanjša, se v možganih sproži alarmni sistem in se takoj zbudimo. V večini primerov je uporaba ustnega obliža in prehod na dihanje skozi nos najboljša in najvarnejša stvar, ki jo lahko naredite za svoje zdravje. Vendar pa je v nekaterih primerih to odsvetovano. Mednje spadajo prehladi, okužbe ušes ali sinusov, kadar ste pod vplivom alkohola ali pomirjeval, kadar je dihanje skozi nos oteženo, na primer v primeru nosnih polipov, pri resnih boleznih srca ali pljuč ter pri zelo občutljivih, razdraženih in razpokanih ustnicah. V izjemno redkih primerih se lahko del nakopičene sline sprosti v sapnik in moti nekatere spalne reflekse. Lahko se tudi zgodi, da zavedanje, da so vaša usta zalepljena, povzroči tako močno tesnobo, da ne morete mirno spati. Pred uporabo obliža se posvetujte z zdravnikom ali alfa terapevtom.
Besedilo: Kata Bata
Translated with DeepL.com (free version)
