Čeprav vemo, da nam ni treba biti popolni, da bi lahko uživali v poletju, ideali, prikazani v družabnih medijih, in slogani, ki nas spodbujajo k doseganju telesa bikini, še vedno iz dneva v dan spodkopavajo našo samozavest.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Besedno zvezo bikini body je leta 1961 prvič uporabil mednarodni salon za hujšanje Slenderella v oglasni kampanji v revijah Washington Post in New York Times. Besedilo se je glasilo: „Čudovita poletna zabava je za tiste, ki so videti mladi! Čvrste prsi, vitek pas, graciozne noge – to je telo bikini!” Danes si verjetno ne moremo predstavljati, da bi lahko natisnili ali izrekli tako duševno škodljive slogane. Vendar se nam ob omembi telesa bikinija še vedno stisne želodec, in to ne brez razloga. Na desetine fotografij, videoposnetkov in oglasov izraža nerealna pričakovanja glede telesne podobe in pritiska na oba spola, saj nam prikrito poskušajo dopovedati, kako bi morali biti videti. To ne vpliva le na naše splošno počutje, samospoštovanje in duševno zdravje, temveč lahko vodi tudi do motenj telesne podobe in prehranjevanja ter celo do depresije.
Oglaševanje, ki sramoti telo
Danes je preveč poudarka na videzu, vsebinah, ki idealizirajo privlačne akte, vitkost, kvadratni trebuh in oprijeto zadnjico. V resnici pa, če dobro pomislimo, takšna v resnici ni le večina človeštva, ampak niti modeli niso takšni. Kljub temu verjamemo temu, kar vidimo, in se sramujemo svojega telesa, ko se pogledamo v ogledalo, se sončimo, gremo na plažo, če sploh počnemo kaj od tega. Vendar prava vrednost ni v tem, kako smo videti, in to moramo okrepiti, da bi preprečili škodljive posledice.
Nad nerealnimi pričakovanji
Čeprav posredno, nam mediji dajejo jasno sporočilo: preden se odpravimo na plažo, moramo urediti svoj videz na račun časa, energije, denarja in celo zdravja. Vendar ne smemo dovoliti, da perfekcionistične in pogosto naravnost toksične vsebine določajo naše telesno in duševno zdravje. Če nimamo brezhibnega videza, zaradi tega nismo nič manj privlačni, sprejemljivi ali všečni. Zato namesto da se pustimo zapeljati, potegnimo črto in se odločimo, kaj bomo (in česa ne bomo) sprejemali. Spremljajmo na primer družabne medije, kjer najdemo telesno pozitivne poglede ter znane in civilne osebnosti, ki dajejo dober zgled samosprejemanja. Upoštevati je treba tudi, da so bikini modeli na oglasnih panojih precej retuširani in fotografirani v čim bolj idealnem kotu in pozi. Tako jih gledamo mi!
Krepitev zaupanja namesto skladnosti
Če se namesto ljubezni do sebe poskušamo prilagoditi pričakovanjem in standardom, ki jih uveljavlja zunanji svet, lahko to močno vpliva na našo samozavest in na to, kako mislimo o sebi. Če si bomo prizadevali za nedosegljiv ideal, bomo nenehno razočarani. Če pa se naučimo videti lepoto v svoji osebnosti, se povezati s svojim telesom in nositi oblačila, v katerih se dobro počutimo, ne da bi bili obrabljeni, lahko veliko pripomoremo k svoji samozavesti.
Estetika ali zdravje
Zdrava oseba je privlačna za vsakogar, tudi če je nekoliko predebela. Zato bi morala biti cilj doseganje brezhibnega videza in ekstremne diete, ne pa telesno in duševno zdravje. Poleg uravnotežene prehrane in zadostne hidracije je najboljši način, da se dobro počutite, redna telesna vadba. To nima le fizičnih, temveč tudi psihološke koristi (zmanjšanje stresa, povečanje samozavesti, izboljšanje razpoloženja). Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki telovadijo zaradi svojega zdravja, bolj motivirani in vztrajni vaditelji kot tisti, ki hodijo v telovadnico, da bi shujšali in prišli v formo. Poleg tega redna vadba razvija samozavedanje, pomaga nam vzljubiti lastne talente, pomaga nam razviti zdrav in pozitiven odnos s svojim telesom ter krepi našo edinstvenost.
Strategije spoprijemanja
Takšne navade lahko veliko pripomorejo k vašemu duševnemu počutju. Če pa čutimo, da je tesnoba zaradi telesne podobe tako huda, da nam greni vsakdanje življenje, se brez oklevanja posvetujte s strokovnjakom, ki nam lahko pomaga razviti zdrave strategije spoprijemanja. Okrepite tudi stališče, da smo lahko samozavestni in se dobro počutimo na plaži, ne da bi bili videti popolno.
Besedilo: Júlia Légrádi – Fanny
