Morske ribe
Lasje so sestavljeni iz beljakovin, kar pomeni, da morate za rast novih las in krepitev obstoječih porabiti veliko tega hranila. Beljakovine so potrebne tudi za proizvodnjo keratina, glavne sestavine las. Morske ribe, kot sta losos ali skuša, so odličen vir beljakovin in telesu zagotavljajo zdrave omega-3 maščobne kisline in vitamine.
Fotó: pixabay.com
Med
Med lahko pomaga pri težavah z lasiščem, tako znotraj kot zunaj. Poleg tega, da ga uporabljate kot sladilo, ga lahko obložite kot ovoj, če imate prhljaj ali kožno vnetje. 9 delov medu zmešajte z 1 delom vode. V eni izmed raziskav so udeleženci ta ovoj uporabljali vsak drugi dan in poročali o pomembnem izboljšanju stanja v 4 tednih.
Oreščki in semena
Glede na študijo so oreški, ki vsebujejo ustrezne količine omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, še posebej koristni za izpadanje las pri ženskah. Redno jejte oreščke, laneno seme, grozdno seme, sončnično in sezamovo olje.
Špinača
Pomanjkanje železa in vitamina D lahko povzroči tudi izgubo las. Špinača je odličen vir železa in vitamina C, in če pojeste malo gob ali kuhanega jajca, si priskrbite tudi vitamin D.
Rastlinska olja
Bučno seme in kokosovo olje neguje lasišče tako znotraj kot zunaj. Pred pranjem jih pecite, kuhajte, aromatizirajte in nataknite na lasišče. Mešanici dodajte nekaj kapljic rožmarinovega olja, da spodbudite rast las.
