Miren spanec je eden najpomembnejših delov našega življenja, saj ima lahko redno premetavanje brez spanja resne kratkoročne in dolgoročne posledice za naše zdravje. Težave s spanjem so lahko tudi posledica bolezni, zato se je ob dolgotrajnih težavah vredno posvetovati z zdravnikom; če pa vam stres ne da spati, vam lahko pomaga nekaj zelišč. Iz njih pripravite dišeč in okusen čaj, ki vam bo pomagal pri lažjem zaspanju in mirni noči!
Citronska trava zmanjšuje napetost
Že dolgo se uporablja v madžarski ljudski medicini, saj vam pomaga, da se takoj sprostite, ko ne morete zaspati. Njene aktivne sestavine pomirjajo živce in krepijo živčni sistem, zato jo velja redno jemati čez dan, če se počutite stresno ali napeto. In če ne morete spati, si zvečer privoščite skodelico čaja. Skodelico (2,5 dl) vode zavrite, nato pa z njo prelijte posušene liste limonske trave. Pustite stati 10 minut, precedite in pripravljen je za pitje. Čaj je okusen že sam po sebi, lahko pa ga tudi posladkate s kapljico medu.
Samo vonj sivke je pomirjujoč.
Ne glede na to, ali uporabljate sivkin čaj ali eterično olje, vas lahko aktivne sestavine sivke v trenutku pomirijo, ko se počutite tesnobno. Če pod vzglavnik položite dišečo blazinico posušene sivke, boste imeli mirnejšo noč; če pa se namesto spanja premetavate, nakapajte nekaj kapljic njenega eteričnega olja na vogal vzglavnika. Pripravite si lahko tudi čaj: čajno žličko posušenih cvetov sivke zavrite v 2,5 dl vode, pustite stati 15 minut in popijte. Nekaterim ljudem okus sivke ni všeč, ker je močan in rahlo pekoč; če ste med njimi, jo uživajte v čajni mešanici.
Kamilica ni dobra le za prehlad
Kamilico večinoma pijemo ob prehladu, vendar je koristna tudi pri težavah s spanjem, saj deluje pomirjujoče in sproščujoče. V 2 dl vrele vode dajte 2 čajni žlički posušenih cvetov kamilice, pokrijte in pustite stati 15 minut. Odcedite in popijte.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Mačja meta vas uspava
Ne le, da vas pomiri in sprosti, temveč tudi povzroči, da se počutite zaspani. Zaradi njenih močnih učinkov je ne smejo uživati ljudje, ki imajo težave z jetri, in je ne smejo piti z alkoholom, antidepresivi ali uspavalnimi tabletami! Če ne morete zaspati, si privoščite skodelico njenega čaja, mačji koren vam bo pomagal v nekaj minutah; poleg tega pa odpravlja tudi stres. Splača se ga piti pred spanjem, saj vam čez dan ne bo pomagal zaspati. Dve čajni žlički posušene mačje korenine dajte v poldrugi deciliter vrele vode, pustite stati 10-15 minut in nato precedite. Na dan ne smete spiti več kot 2-3 skodelice!
