V našem delu sveta je še vedno vroče, napovedi pa so še za več dni. Noči v vročinskem valu niso hladne in zrak se ne ohlaja. Ne bodite presenečeni, če boste težko spali. Toda dober spanec je predpogoj za zdrav življenjski slog in dobro počutje, saj telesu omogoča počitek in regeneracijo ter nabiranje moči za naslednji dan. V vročem vremenu to ni lahko! Zato vam predstavljamo nekaj trikov, ki vam lahko pomagajo, vključno s skrivnostjo Egipčanov.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Kako preživeti noči v vročini
1. Poskrbite, da bo temperatura prijetna
V sobi, v kateri spite, se izogibajte prezračevanju čez dan. Zjutraj se zbudite zgodaj in prezračite, žaluzije pa pustite spuščene, da vas zaščitijo pred soncem in vročino. V tej sobi ne glejte televizije in ne vklopite računalnika, saj te naprave prav tako oddajajo toploto.
2. Pomembno je, v kakšni posteljnini spite
Če je mogoče, izberite posteljnino iz naravnih materialov (bombaž, lan, svila). Izogibajte se sintetičnim materialom! Zaradi njih se lahko zlahka znojite. Spite lahko tudi goli. Pozabite na debele odeje, dovolj je tanka rjuha!
3. Pomembni so tudi obroki
Ne pozabite, da velja pravilo dveh ur pred spanjem, zlasti ko gre za neprebavljivo hrano. Z njo boste namreč težje zaspali, poleg tega pa se lahko zaradi nje tudi bolj znojite.
4. Pozabite na delujoč ventilator
Mnogi ga imajo radi, vendar je njegova uporaba ponoči lahko škodljiva, zlasti če imate ventilator v neposredni bližini. Ne bodite presenečeni, če povzroči težave z dihanjem ali simptome alergije ter lahko izsuši vašo kožo in oči. Prav tako vznemirja prašne delce in lahko pri občutljivih ljudeh povzroči celo seneni nahod. Otežuje dihanje, zato ne boste imeli možnosti za miren in globok spanec. Hladen zrak lahko povzroči celo mišične krče.
V čem je skrivnost Egipčanov?
Če uporabljate egipčansko metodo, lahko v vročini poskrbite, da bo vaša soba prijetno hladna, in si zagotovite odličen spanec. Vse, kar potrebujete, je rjuha, ki jo zmočite in nato močno zmečkate; lahko jo celo spredete. Pokrijte se z mokro rjuho in veliko lažje boste zaspali. Seveda se lahko tkanina hitro posuši, vendar obstaja verjetnost, da boste takrat že trdno spali. Verjetnost, da se boste zaradi vročine zbudili, bo veliko manjša.
+Tip:
Poskusite japonski način! Temelji na dejstvu, da je segreti zrak lažji in se dviga navzgor, zaradi česar je zrak v bližini tal prijetnejši, celo za nekaj stopinj hladnejši. Zato se morda raje preselite k tlom in spite na vzmetnici v spodnjem nadstropju!
