Družinski zdravnik dr. Nighat Arif je na svoji strani TikTok izjavil: spanje je na primer pomembnejše od vsega drugega. Spanje ob istem času vsako noč vsaj sedem ur lahko zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za četrtino. Poudaril je, da lahko po neki študiji pravilno spanje podaljša življenje za do štiri ure. Vendar pa se po njegovem mnenju težava začne z dejstvom, da devet od desetih ljudi ne spi dovolj. Še posebej ne ženske srednjih let, ki se spopadajo s hormonskimi spremembami in vročinskimi oblivi.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Skrivnost dolgega življenja: kakovostno spanje
Resnica je, da dober spanec ni razkošje, temveč navada, tako kot vadba ali prehrana. Zato je varovanje spanja tako pomembno za ženske, ki gredo skozi menopavzo, za dolgoročno zdravje njihovih možganov, srca in razpoloženja,
je dejala in nato delila nasvet za izboljšanje spanja: ustvarite enourno okno za spanje, ko v ozadju ni motečih zaslonov.
Spanje obravnavajte kot močno navado, ki varuje zdravje. 90 odstotkov ljudi ne doseže optimalnih vzorcev spanja. Sedem ur spanja na noč in dosleden čas za spanje lahko zmanjšata tveganje smrti za 24 odstotkov in število sprejemov v bolnišnico za do 7 odstotkov.
je podrobno opisala in dodala, da je količina spanca, ki jo potrebujemo, odvisna od starosti, zdravstvenega stanja in individualnih okoliščin. Novorojenček lahko na primer spi 8–16 ur, medtem ko odrasel običajno spi 7–9 ur, piše Mirror.
