Ali tudi vi čutite, da je v vašem svetu nekaj narobe? Vas je prevzela digitalna “čarovnija”? Komaj odložite telefon in se manj videvate s prijatelji? Se splača vzeti digitalni razstrupljanje? To je metoda za premagovanje odvisnosti od telefona. Pomaga vam zavestno zmanjšati uporabo mobilnega telefona, kar bi lahko dolgoročno imelo celo škodljive učinke. Izboljšajte svoje odnose, koncentracijo in ponovno najdite mir. Pokazali vam bomo, kako.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Digitalno razstrupljanje: Kako premagati odvisnost od mobilnih telefonov
Izboljšajte svojo koncentracijo:
Ste že kdaj opazili, da vas lahko že sama prisotnost telefona odvrne od drugih, pomembnih stvari? Pogosto se pojavi med opravljanjem nalog, zato lahko poslabša tudi njihovo kakovost. Zato je v takih primerih vredno imeti telefon v torbi. Ne dajte mu možnosti, da nenehno gleda v vaš telefon!
Poglobite odnose
Mobilni telefon vas ne le moti, ampak lahko vpliva tudi na globoke človeške odnose. Navsezadnje to pomeni, da imate zanje manj časa in lahko vpliva tudi na kakovost pogovorov. Težje je biti prisoten s telefonom v roki. Zato se splača posvetiti čas prijateljem, ko telefon ostane tudi globoko v vaši torbi. Bodite pozorni na svoje ljubljene.
Zaščitite svoje duševno in telesno zdravje:
Digitalni razstrupljanje zmanjšuje stres, saj ne gledate nenehno novic ali berete informacij, ki lahko obremenjujejo vaš živčni sistem. Vaše razpoloženje in vsakodnevna kakovost življenja se lahko izboljšata. Poleg tega lahko greste ven in telovadite ter si naredite prostor za druge dejavnosti.
Za začetek digitalnega razstrupljanja:
1. Postavite si omejitve
Določite si določene časovne intervale, ko ne uporabljate telefona. Na primer med obroki, po prebujanju ali pred spanjem.
2. Telefon pospravite v drugo sobo ali v torbo
Telefon pospravite nekam v stanovanju, kjer ga ne boste videli ali dosegli. Zmanjšajte skušnjavo, da bi ga vzeli ven.
3. Izbrišite nepotrebne aplikacije
Preprosto izbrišite aplikacije, ki jih ne uporabljate ali ki povzročajo odvisnost. To pomaga tudi pri nadzoru.
4. Tabu v spalnici
Telefona nikoli ne nosite v spalnico. To vam daje priložnost, da se sprostite in globoko zaspite.
5. Poiščite družabne programe in alternativne dejavnosti.
Če odložite telefon in na primer ne preživite ur z igrami iger, potem v praznih prostorih preberite knjigo, se ukvarjajte s športom ali preživite čas z družino in prijatelji. Naučite se nekaj novega, kar vas razvija.
