Dovolj mirnega spanca je eden od stebrov dobrega zdravja, zato je vredno raziskati, kaj bi lahko bila težava, če je s tem kaj narobe. Za težavami s spanjem lahko stojijo tudi bolezni, vendar če ste pri zdravniku že preverili, da nimate nobene, je vredno preučiti svoj življenjski slog. Pomembni niso le pogoji, ki jih ustvarjate za spanje, ampak tudi to, kaj jeste pred spanjem; raziskave kažejo, da je eden od zdravju škodljivih učinkov zelo predelane hrane ta, da vas prikrajša za miren spanec.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Lahko povzroči kronično nespečnost
Študija, objavljena v Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, trdi, da lahko ta živila povzročijo kronično nespečnost. Raziskavo je opravila skupina raziskovalcev z univerze Sorbonne Paris Nord v Franciji, ki je analizirala podatke več kot 38.000 ljudi. Ugotoviti so želeli, ali obstaja povezava med prehrano in kakovostjo spanja. Rezultati so pokazali pomembno povezavo med uživanjem ultra predelane hrane in tveganjem za kronično nespečnost. Raziskovalci so povedali, da bi bilo smiselno izvesti nadaljnje študije, saj študija ni temeljila na dolgoročnem spremljanju, vendar bi bilo koristno raziskati nadaljnje povezave.
Kaj so ultraobdelana živila?
Mednje spadajo vsa živila in izdelki, ki so delno ali v celoti proizvedeni v industrijskih pogojih iz drugih živil. Vsako živilo, ki vsebuje vsaj eno sestavino sladkorja, maščobe ali konzervansov, aditivov, ki posnemajo naravna živila, ojačevalcev okusa, barvil in drugih aditivov, je ultra predelano živilo. Nekateri primeri so brezalkoholne pijače, sladkani sadni sokovi, energijske pijače, juhe v prahu, pekovski izdelki s sladkorji in drugimi aditivi, polizdelki (npr. pica z mirelitom), sladoled v škatli, sladkarije, sladkani jogurti in celo margarina. Za ultrapredelana živila pa veljajo tudi mesni izdelki, kot so klobase, narezki in jetrna pasta.
Niso le slabi za spanje
Če ta živila uživate le občasno in se na splošno zdravo prehranjujete, ne bi smela predstavljati večje težave, vendar strokovnjaki pravijo, da se je najbolje izogibati vsakodnevnemu pretiranemu uživanju. Po eni strani lahko privedejo do enostranske prehrane z malo vlakninami in veliko maščobami, po drugi strani pa lahko povečajo tveganje za debelost, visok krvni tlak, sladkorno bolezen, holesterol in nekatere vrste raka – pa tudi za kronične težave s spanjem.
