Izguba teže zahteva redno vadbo in kalorični primanjkljaj, kar pomeni, da morate jesti manj, kot porabite. Vendar je vredno uporabiti tudi malo dodatne pomoči: to je cimetova kava, ki pospeši hujšanje in ima razkošen okus. Na ta način je vredno aromatizirati vašo jutranjo kavo, saj je cimet več kot okusna začimba, ima nešteto koristnih učinkov na zdravje.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Zakaj je učinkovit?
Poleg protivnetnih in antioksidativnih učinkov cimet znižuje tudi raven sladkorja v krvi, kar med dieto ni slabost. Kot posledica cimeta se razgradnja maščobe pospeši, ko vaše telo potrebuje energijo, poleg tega pa vam pomaga, da ne boste dolgo lačni, saj upočasni prehod hrane iz želodca v tanko črevo. In kava pospeši metabolizem, upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov in pospeši izgorevanje maščob. In zaradi njegovega poživljajočega učinka smo lahko med treningom učinkovitejši.
Koliko vam pomaga cimetova kava pri hujšanju?
Raziskave tudi dokazujejo, da vam lahko združevanje cimeta in kave pomaga izgubiti težo. Analiza Science Alert je preučila podatke iz 35 študij in ugotovila, da uživanje 1,5 grama cimeta na dan (približno pol čajne žličke) zmanjša obseg pasu za 1,68 centimetra; udeleženci so cimet uživali 2-6 mesecev. Uživanje manj kot enega in pol grama cimeta ni imelo več takšnega učinka. Po podatkih iz druge študije se je indeks telesne mase zmanjšal tudi zaradi uživanja cimeta, vendar v precej majhni meri.
Samo po sebi ne bo dovolj
Lekcija je torej, da ne morete shujšati samo s cimetovo kavo, morate dieto in vadbo. Poleg tega je pomembno vedeti, da čeprav je cimet varen, če se uporablja kot začimba, ga ne smemo zaužiti v preveliki količini: dnevna količina, ki jo priporoča Evropska agencija za hrano, je 0,1 miligrama/kilogram telesne teže. Okus cimetove kave pa je neprimerljiv, še posebej, če je ne sladkate s sladkorjem, in če le v majhni meri, vam resnično pomaga izgubiti težo – in vsaka pomoč pride prav, če se želite znebiti odvečne teže!
