Odkar se je pojavil TikTok, vse več zdravnikov na spletu poučuje ljudi o prehranjevalnih in življenjskih navadah, da bi se izognili boleznim. Tako tudi doktor Dan Sullivan, ki razkriva, da je zajtrk sicer najpomembnejši obrok dneva, vendar je zelo pomembno, kaj pojemo za začetek dneva.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Prvo živilo na seznamu prepovedanih živil je zagotovo priljubljeno pri mnogih: pomarančni sok. Dr. Sullivan pravi, da vsebuje preveč sladkorja in skoraj nič vlaknin. Zato lahko kozarec te pijače zjutraj brez hrane povzroči porast sladkorja v krvi, zaradi česar boste pozneje lačni, kot bi bili.
Drugi napitek, ki se mu je treba izogibati, bo spet razočaral mnoge: musli.
Müsli vsebuje veliko predelanih ogljikovih hidratov. Če ga zaužijete preveč brez zadostne količine beljakovin ali maščob, pride do neravnovesja sladkorja v krvi.
In nenazadnje nekaj, za kar bi mislili, da je varno in zelo zdravo: sadni smoothiji. Tudi njim primanjkuje beljakovin, zato ne morejo zagotoviti ustrezne energije ali spodbuditi delovanja možganov. V zameno pa lahko zaradi vsebnosti sladkorja naredi to, kar počnejo prejšnji zajtrki: zviša raven sladkorja v krvi, za kar že točno vemo, kam vodi.
Toda kaj lahko potem jeste? Zdravnik na to odgovarja, da je to verjetno nekaj z jajci ali nekaj, kar vsebuje beljakovine. Zato je tudi sadni smoothie z beljakovinami v prahu za zajtrk popoln – piše LadBible.
