Mnogi ljudje so izjemno mladostni tudi po svojem petem rojstnem dnevu, a to ne pomeni, da se njihova telesa ne spremenijo. Poleg tega, da se metabolizem upočasni, menopavza poruši tudi ravnovesje pri ženskah, s starostjo pa se poveča možnost za nastanek bolezni srca in ožilja. A zdravih dobrot se ne splača jesti le zaradi teh razlogov, ampak tudi zaradi dobrega počutja: če boste uživali hrano, ki je polna vitaminov, vlaknin in mineralov, boste veliko bolj fit in energični. Kot bonus, če boste pozorni na pravilno prehrano, bo vaša koža ostala veliko bolj napeta in zdrava, kot če bi jedli nezdravo hrano. Poglejmo pet dobrot, ki bi jih morali starejši od 50 vključiti v svojo prehrano in uživati čim pogosteje!
Fižol
Odličen vir beljakovin, vlaknin in železa ter zelo malo maščob; je tudi poln antioksidantov. Dokazano je, da njegovo redno uživanje znižuje raven holesterola, blagodejno vpliva na raven sladkorja v krvi in pomaga pri hujšanju.
Jabolka
Pomaga pri zdravju črevesja, saj nase veže rakotvorne snovi v debelem črevesu, vsebnost vitamina C pa podpira imunski sistem. Podpira krvni obtok, pektin v njem pa je zelo učinkovit proti zaprtju in driski.
ilustracija
Fotó: pixabay.com
Oves
Zaradi zniževanja holesterola se ga splača zaužiti čim več. Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, zato ga lahko uživajo diabetiki in dietetiki. Pomaga pri pravilnem delovanju metabolizma, dobro pa je tudi za prebavo. Iz nje lahko naredite kašo, lahko pa jo jeste tudi z jogurtom in sadjem.
Zelena listnata zelenjava
Primeri vključujejo špinačo, ohrovt, rukolo. Imajo zelo visoko vsebnost folne kisline, zato podpirajo ne le cirkulacijo in delovanje srca, ampak tudi spomin. Vsebujejo tudi veliko mineralov in vitaminov.
Jagodičevje
Niso le okusne, ampak tudi zdrave: jagode, borovnice, maline, robide, če jih uživate redno, ohranjajo prekrvavitev možganov in spomin ter polnijo zaloge vitaminov.
