Povešena koža, smejalne gube, vrane tačke … s temi pojavi se sčasoma sreča vsak, da ne omenjamo občasnih bolečin v telesu. Obstaja nekaj trikov proti staranju, ki ne bodo ustavili kolesa časa, ampak vam bodo pomagali upočasniti proces staranja. Na ta način lahko ohranite ne le svojo lepoto, ampak tudi zdravje za več desetletij.
Triki proti staranju, s katerimi boste videti 10 let mlajši
1. Gibajte se!
Ne glede na to, koliko ste stari, je redna vadba bistvena za ohranjanje mladosti telesa. Ne le, da bodo vaše mišice in krvni obtok postali v formi, ampak se bo pospešil tudi vaš metabolizem, s čimer se bo zmanjšala možnost debelosti. Vadba vas pomlajuje in ni dobra le za vaše zdravje, ampak tudi za vašo lepoto, saj se spodbudi prekrvavitev, vaše celice prejmejo več kisika in hranil, kar se bo poznalo tudi na koži vašega obraza. Da ne omenjamo bolj napetega in učvrstitvenega telesa. Če imate kronično bolezen ali ste zelo prekomerno telesno težki, se pred začetkom redne vadbe posvetujte s svojim družinskim zdravnikom.
2. Ostanite tudi mentalno aktivni
Ljudje ponavadi veliko sedijo in polovico dneva preživijo z brskanjem po telefonih ali gledanjem televizije, vendar nas mentalna dejavnost ohranja tudi mlade. Poiščite si hobi, ki vas napolni z energijo in vas hkrati izziva, lahko pa se naučite novega jezika ali pa v prostem času rešujete križanke namesto uporabe mobilnega telefona.
3. Dovolj spite
Lažje reči kot storiti, saj pri hitrem življenjskem slogu spanec pogosto pade v ozadje; vendar redno pomanjkanje spanca hitro pusti pečat na koži vašega obraza. Ne glede na to, koliko morate postoriti, je pomembno, da se vaše telo regenerira: poskusite iti spat pred polnočjo in vsak dan spite 7–8 ur. Če se boste tega držali, boste razliko opazili že v nekaj mesecih.
4. Zmanjšajte stres
Nič vas ne postara hitreje kot nenehna živčnost, zato je eden najpomembnejših trikov za pomlajevanje čim večje zmanjšanje stresa v vsakdanjem življenju. Poleg zadostnega počitka poiščite hobi, ki vas napolni z energijo, vam daje veselje in navdih ter občutek dosežka, vredno pa je poskusiti tudi z dihalnimi vajami, tehnikami meditacije in preživeti čim več časa na prostem, na primer vsako popoldne se sprehodite na dolg sprehod.
ilustracija
Photo: pixabay.com
5. Bodite pozorni na hidracijo
Ne le kreme, ampak tudi zadostno pitje tekočine bo hidriralo vašo kožo; pomembno je, da namesto sladkih brezalkoholnih pijač izberete vodo in ne čakate, da ste žejni, vsekakor popijte vsaj 1,5–2,5 litra vode na dan.
6. Jejte dobro hrano
Uravnotežena prehrana vam ne pomaga le preprečiti bolezni, ampak tudi upočasni proces staranja. Jejte čim več zelenjave, sadja, oljnic, rib in belega mesa, ta pomlajevalna živila bodo naredila čudeže za vaše telo. Izogibajte se ultra predelani hrani in hitri hrani.
7. Zaščitite kožo pred sončnimi žarki
Kremo za sončenje je vredno uporabljati ne le poleti, ampak tudi jeseni in pozimi, saj bo to vašo kožo zaščitilo pred škodljivim UV-sevanjem. Če boste preveč časa preživeli na soncu brez zaščite, boste imeli več gub.
8. Zmanjšajte vnos alkohola
Zaradi diuretičnega učinka alkohol izsuši kožo, izgubi njeno elastičnost in s tem pospeši nastanek gub. Če na primer občasno spijete kozarec ali dva na zabavah, to ne bo povzročilo hitrega staranja, če pa alkohol pijete večkrat na teden, se bo to hitro poznalo na vašem obrazu.
9. Poslovite se od sladkarij
Živila, bogata z ogljikovimi hidrati in sladkorjem – krofi, piškoti, čokolade – povzročajo glikacijo; to je biokemični proces, med katerim se molekule sladkorja vežejo na beljakovine v naši koži, med drugim. Zaradi molekul kolagena, ki se vežejo med seboj, se oblikuje mreža povezav, zaradi česar koža izgubi svojo elastičnost.
10. Ne preskakujte zajtrka
Mnogi ljudje v jutranji naglici ponavadi preskočijo prvi obrok, vendar je med triki za pomlajevanje pomemben tudi zdrav zajtrk, bogat z beljakovinami. Ne le, da se lahko izognete jutranjemu prenajedanju, ampak poln zajtrk vašim kožnim celicam zagotovi tudi veliko hranil, tako da bo vaš videz dolgo ostal mladosten.
