Po mnenju dr. Helen Messier, strokovnjakinje za genomiko in presejalne preglede za raka, je vsaka družinska anamneza raka razlog za zaskrbljenost, vendar je tveganje največje, če je prizadet bližnji sorodnik. Pred genetiko se ne morete izogniti, vendar je veliko odvisno od življenjskega sloga in preventive. Po mnenju kirurga dr. Cedreka McFaddena je ključ do preventive kombinacija zdravega načina življenja in proaktivnih presejalnih pregledov. Strokovnjaki so povzeli šest točk, kaj lahko storimo zdaj, da zmanjšamo dedna tveganja.
Prva je redna vadba: 150 minut na teden, celo 20–30 minut hoje na dan. »Ne dovolite, da je popolnost sovražnik dobrega,« pravi dr. McFadden. Vadba nadzoruje inzulin, zmanjšuje vnetja, pomaga uravnavati hormone in pomaga ohranjati telesno težo. Raziskave kažejo, da imajo tisti, ki se največ gibljejo, za ~23 % manjše tveganje za raka debelega črevesa, za 12–21 % manjše tveganje za raka dojke, nekateri podatki pa celo kažejo 23-odstotno zmanjšanje – piše Daily Mail.
ilustracija
Photo: pixabay.com
Drugi je prehrana: mediteranska prehrana, bogata z rastlinami (zelenjava, stročnice, polnozrnata žita, olivno olje, ribe), malo predelanega in rdečega mesa.
Nagnite se k prehrani, bogati z vlakninami … vaše črevesne bakterije živijo na njej
– pravi dr. McFadden.
Tretji je izogibanje strupenim snovem: kajenje in pasivno kajenje resno povečata tveganje za pljučnega raka (pasivno kajenje: +20–30 %).
Četrti je genetsko svetovanje in testiranje: če imate družinsko anamnezo, prosite za osebno oceno tveganja.
Peti je profilaktični kirurški poseg za visoko tveganje: Angelina Jolie se je za posege odločila zaradi pozitivnega testa BRCA1, ki je po njenem poročilu zmanjšal tveganje za raka dojke na približno 5 %.
Šesti je pravočasen, personaliziran presejalni pregled: v primeru družinske anamneze raka dojke je mamografija lahko upravičena že pred 40. letom starosti; v primeru raka debelega črevesa – če je bil pri sorojencu diagnosticiran pred 50. letom starosti – je treba starostno mejo 45 let prav tako premakniti naprej.
